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消化不良可以吃的食物大全

圖文 更新时间:2024-12-25 22:39:29

每個人都會時不時地感到胃不舒服,經常出現消化問題,如便秘,腹瀉或惡心。有的人一旦遇到問題就會求助于藥物,但是藥物一般都有副作用,對身體是有害的。能夠通過食物來幫助消化道保持健康,是很重要的。

消化不良可以吃的食物大全(7款食物可幫助消化)1

7款食物可幫助消化,消化不良的人可多吃!

1、全谷物

糙米,全麥和大麥等全谷物含有大量不溶性纖維,這種纖維增加了糞便的體積,讓排便更容易。全谷物中的其他化合物可防止炎症和腹瀉。

2、豆類食品

幹豆和豌豆富含可溶性纖維,這種類型的纖維減緩消化并有益于腸道中的健康細菌的生長,它還有助于緩解與腸易激綜合征相關的便秘。為避免腸胃脹氣和不适,請逐漸在飲食中添加豆類,以便讓消化系統适應。

消化不良可以吃的食物大全(7款食物可幫助消化)2

3、生姜

生姜可以用于治療惡心和腹瀉。研究表明,盡管不清楚它是否有助于其他原因造成的惡心,但生姜有助于減少懷孕期間的惡心。除了新鮮和粉狀的姜根,姜還有膠囊和片劑的形式。

4、酸奶

酸奶含有益生菌,經常食用的話,可以保持消化道健康并促進排便的規律性。為了确保獲得益生菌,請食用原味的酸奶。

5、香蕉

香蕉含有稱為益生元的物質,可以将益生元視為幫助消化道中有益細菌繁殖的食物。菊粉和低聚果糖是兩種益生元化合物,其他好的益生元來源是韭菜,大蒜和蜂蜜。

消化不良可以吃的食物大全(7款食物可幫助消化)3

6、無乳糖牛奶

乳糖是牛奶中的天然糖,如果攝入牛奶或奶制品,那些不能消化乳糖的人會有胃部不适,腸胃脹氣和腹瀉。如果有乳糖不耐症,不必放棄乳制品的味道和營養,選擇不含乳糖的牛奶和酸奶是适合多數人的選擇。

7、薄荷

薄荷一直用于治療胃部不适,薄荷油可以放松腸壁的平滑肌。根據幾項研究,服用薄荷油膠囊可以減輕腸易激綜合症的腹痛,但是要注意,如果患有胃酸反流,請不要攝取薄荷。

雖然水不是食物,但水對消化健康至關重要。水刺激腸道活動,方便排便。不喝足夠的液體是便秘的一個原因,特别是在老年人中。為了增加液體攝入量,可以喝更多的純淨水,果汁和茶。

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