你是否曾經有過難過、沮喪、懊悔和巨大的悲傷，這些情緒，當它們沒被喚醒時，你是那麼快樂，毫發無損。隻是，當情緒被喚醒時，你卻無力對抗，隻有一個絕招——盡快逃離。

這世上，争鬥可以逃離，壓力可以逃離，唯獨心事無法逃離。

你去哪裡，它都跟着你。

真正能夠化解情緒的方法，就是“活在當下”。每當我與朋友說起這個概念，他們其實不懂。

在《當下的力量》一書中，從頭至尾，就在說當下的重要，擁有當下的人，也擁有平靜。

什麼是當下？它在哪裡？如何可得？

從凡人角度來講，當下就是“此時此刻此地”，關鍵是，你的思維也在這裡。

用禅學的方式，當下就是“吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。”

而心理學的角度，當下就是你正在進行的一切，是你全部的擁有。

舉例說明，關于吃飯：

• 如果此刻你正在吃飯，你眼裡是飯菜，嘴裡是滋味，心裡是吃飯這件事，你就在當下；
• 如果你眼裡沒飯菜，嘴裡沒滋味，心裡在想事情，雖然你的身體在吃飯，但你這個人卻在别處。

不夠具體嗎？

就是說，如果你做每件事，身、心、神都在這件事上，那你就在當下，反之就不在。

為何書法、繪畫可以凝練心神，讓人回到當下呢？

當你細心描繪一筆一劃時，你不敢走神，也不願意走神，這個不走神的你，就在當下。因為走神意味着“重來”，沒有人願意反複重來。

不過，當你鬼畫桃符的時候，可能早就神遊太虛了。

為什麼在活當下，人更容易平靜和快樂？

答案并不玄乎。當你全神貫注在當下時，你在走路，在寫東西，在看書，在洗碗，都不重要；重要的是，當下并沒發生讓你難堪或者難受的事情。

讓我們難堪和難受的事，并不會總在發生，隻是我們的心，總讓他們重複出演。

有一個情緒的你，總想通過讓你回憶、聯想、玩味某些事物，來刷出自己的存在。

聽起來好可怕，就像一個情緒的惡魔，試圖拽着你，牽制你，帶走你的好心情。

還有一個當下的你，不斷帶你回到眼前，用當下的平靜，替代情緒的壓力。

别和情緒過不去，它來時，迎接它，看到它，告訴自己：情緒來了，别沉溺。

它會走，讓它走，然後感謝它幫你釋放了某些能量，然後送别：謝謝你，再見。

我們要學會做頂上的藍天——白雲千載空悠悠，烏雲成堆也會收，藍天依舊在，幾度風雨濃。

管它白雲烏雲，都隻是雲而已。“當下”就像藍天，永恒存在，平靜如初。

沒有四面八方，隻有此時此地。

沒有三生三世，隻有今生今世。

也沒有過去未來，隻有今時今日。

唯有當下，彌足珍貴！

我活在這個當下，看見了當下的你，迎着當下的微風，沐浴着此刻的陽光，一切真實自然。

沒有戰争，沒有怒火，沒有争辯，更沒有悲傷，回來，就在當下！

在當下，對當下的自己說，什麼都沒有發生，一切剛剛好！

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