現如今，胃不好的人越來越多了。

随便問問身邊的人，十有八九都會說自己腸胃不好，或曾有過胃痛、胃脹、反酸等胃部不适的經曆。

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其實這也不奇怪，現代人壓力大，應酬多，飲食不規律，再加上偏好各種不健康的食物，漸漸地，即便再好的胃也會不堪重負、悄悄受傷。

要想養好胃，其實也不難，第一步就要從管住嘴開始！

3種水果易傷胃，再愛也别多吃1山楂酸酸甜甜的山楂，适量食用有助消化的作用，但吃多了卻會傷胃。一來山楂果酸含量高，吃多了會對胃黏膜造成刺激；二來它也含有大量鞣酸，過量食用同樣會引起胃石。建議：普通人每天食用山楂，最好不超過25克。患胃病的人，特别是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者，不宜空腹吃山楂。

圖源：壹圖網2柿子進食大量未成熟的柿子、未經加工的鮮柿子或未去皮核的柿子，會引起胃石。因為這種柿子含有較多鞣酸，與胃内的蛋白質結合，形成不溶于水的鞣酸蛋白；再加上柿子中的果膠、膠質及胃内的食物殘渣，會凝聚成塊形成胃石。塊頭小的胃石可随大便排出，塊頭大的則會胃内長期駐紮，引起胃痛、惡心、嘔吐等症狀。建議：避免空腹吃生澀的柿子，吃了高蛋白的魚、肉後，不要在餐後接着吃柿子。3鮮棗鮮棗表皮堅硬，水分少，“幹貨”很多，特别難消化。尤其是胃粘膜有炎症、潰瘍的人，吃它無異于“在傷口上撒鹽”。建議：吃鮮棗時要充分咀嚼，一次最多吃十來顆，急慢性胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃鮮棗。

川菜、湘菜吃多了，傷胃生濕氣咱們這裡提到川菜、湘菜，其實說的是比較辣的菜，包括其他比較辣的菜式也是同樣的道理。辣椒含有的辣椒素對胃有刺激作用，吃多了容易損傷胃黏膜。

圖源：壹圖網尤其是對于胃炎、胃潰瘍等胃病患者來說，其胃部多存在炎症損傷或創面，這種情況下，隻吃一點辣椒，辣椒素也可能直接刺激創面，加劇損傷，導緻病情加重。所以，一般人不要過量吃辣椒，胃病患者最好不要碰辣椒。另外，辛辣食物吃多了，體内易生内熱。最慘的是，“熱邪”常跟“濕邪”一起出現，因而更容易加重體内濕氣。春季多雨潮濕，人體内的濕氣本來就比較重，不想傷胃又生濕氣，麻辣火鍋、川菜、湘菜等辛辣食物還是少吃為妙。

圖源：壹圖網建議：吃辣後，出現胃痛、燒心、反酸等不适，都是身體在發出預警，應馬上停止吃辣。

常喝這種茶，再好的胃也受不了适量喝茶，确實能消食護血管。但茶不是越濃越好，經常喝濃茶，不僅傷腎，對胃的傷害也不小。濃茶中含有較多的咖啡因、茶堿，容易刺激胃腸粘膜，造成胃酸分泌過多。本身胃酸分泌偏多的人，以及胃潰瘍、慢性胃炎患者飲用後，容易出現胃部不适。

圖源：壹圖網此外，有研究指出，咖啡因會刺激食管下段括約肌，使之變松弛，這可能會導緻胃酸反流，加重泛酸、燒心等不适。建議：所謂的濃茶，其實沒有一定的評判标準，主要看口感和顔色，如果喝起來又苦又澀，并且顔色也十分渾濁，那就算是濃茶了。

（ 來源/家庭醫生）

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