#秋日生活打卡季#9個消耗脂肪的小竅門,減肥不再難!
當我們在某一天突然發現:“我胖了,我要減肥,我要健身”時,總會采用一些不好的飲食和訓練方法。然而,積累多年的脂肪,短短幾天的節食跟鍛煉根本沒用。或許體重會有所下降,但這些結果都不會持久,因為這樣的方法不是可持續的。
好的健身策略應該是這樣的:
1.早起先補充蛋白質
2.進行一個月無碳 and 低碳飲食
3.隻喝水,任何咖啡或茶不加奶或糖
4.先尋求建立肌肉,一切将水到渠成
5.如果你要做有氧運動,進行間歇有氧
6.每周一定有“欺騙日”
7.不要做過度有氧運動
8.不糾結食物卡路裡,而對食物質量嚴格把關
9.用健康脂肪、碳水化合物,取代熱量
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!