“秋老虎”要來了！

天氣越來越熱，可就是因為這樣，我們才更應該要祛濕！

雖然說夏天的天氣炎熱，但是還會不時的下雨，而這個時候，低下産生的濕邪就會冒出來，若是一不注意的話，很容易就會被襲擾入體，從而引發各種疾病。因此，夏天養生當祛濕！

從中醫的角度來說，濕氣是萬惡之邪，它不僅僅會影響到我們的皮膚，還會影響到我們的五髒六腑，嚴重的時候還有可能引發腫瘤。

那麼如何判斷自己是不是濕氣重呢？其實，我們看一個人的舌苔就可以初步判斷出來。

通常來說，一個人的舌苔越黃、越厚，就表明體内的濕氣越重。健康人的舌苔，應該是淡紅舌、薄白苔。若是體内濕氣比較重的話，淤積時間就了容易生熱，而舌苔就會變黃。

同樣的若是舌苔越厚的話，也是代表着體内的濕氣越嚴重。整個舌面濕濕的、稍微有一點膩的水滑苔是疾病初期的表現。

若是發現以上兩種情況的話，那麼就要及時調理祛濕了。

1、祛濕第一豆——白扁豆

白扁豆又叫蛾眉豆，中醫認為，白扁豆味甘，屬于溫性藥物，歸胃、脾經，有着和中消暑、健脾化濕的作用。由于它性溫，适用人群廣，對于夏季暑濕引起的嘔吐、胸悶等症，都有着不錯的緩解作用。

白扁懷山粥

材料：白扁豆60克，懷山藥30克，粳米100克

方法：将材料放入鍋中熬煮，用小火熬至豆酥米爛，最後加入白糖調味即可。

功效：能夠甘溫補脾、化濕止瀉。

2、祛濕第一米——薏米

薏米又叫薏苡仁，從中醫的角度來說，薏苡仁味甘、淡，藥性涼，歸肺、胃、脾經，有着利水滲濕、健脾止瀉的作用。薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者之間的功效側重點都不一樣。生薏米對于濕熱有不錯的調理效果，而炒薏米則對寒濕有效果。

薏米蓮子百合粥

材料：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用适量紅糖（或蜂蜜）調味食用。

功效：健脾祛濕，潤肺止瀉

3、天然祛濕草——艾草

艾草大家應該都熟知，它有着溫經散寒、扶助正氣、健脾祛濕的作用。入食的話可以做成糍粑，入藥的話可以做成艾條、艾絨。

夏日養生枕

配方：荞麥皮2500克，艾草50克，藿香20克，香薷20克，蒼術10克，白芷10克，冰片10克。

做法：将所有藥材都放入枕套中，搖晃均勻後即可使用。一般每3個月需更換一次其中藥材。

這款藥枕有清暑祛濕、靜心護心的功效，适合天氣熱一些的時候使用。

4、濕氣“克星”——花椒

誰也沒有想到，廚房裡小小一顆的它，竟然還可以入藥使用。中醫認為，花椒味辛，藥性溫，歸脾、胃、腎經，有着祛濕除寒、溫中行氣、芳香健胃、止痛止癢等多種功效。

花椒泡腳

陳醋500克，浸泡花椒50克，每晚臨睡前泡腳10分鐘，有着祛濕除寒的作用，對于腳氣有着不錯的改善效果。

5、排濕好手——紫蘇葉

紫蘇葉大家應該也都聽過吧，我們在煮魚的時候，或多或少都會選擇放一些，以達到去腥的效果。然，紫蘇葉還是一味藥。中醫認為，紫蘇葉味辛性溫，歸肺、脾經，有着解表散寒、行氣和胃的作用，在排濕方面也是一把好手。

紫蘇飲

配方：新鮮紫蘇葉2-3片。

做法：将紫蘇葉撕碎，放入杯中用沸水浸泡。

紫蘇飲既可解暑，又可祛除體内的濕氣。對于夏天濕氣重所引起的頭暈、無力，有着不錯的緩解作用。

盡管以上5種食材，是祛濕好物，但是，祛濕講究對症調理，不然很容易就适得其反。因此，大家在食用的時候，最好是咨詢一些醫生。

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