錢江晚報·小時新聞 記者 陳素萍 通訊員 孫珺
“老師，在家上課沒有學校的氛圍，缺少了老師和輔導員的監督，總忍不住偷點懶，好怕回學校以後學習跟不上進度啊！”
“老師，這段時間我總是日夜颠倒，晚上睡不着，白天精神不振，上課也很難集中精力……”
“明明上網課寫作業很累很耗精神，可晚上就是睡不着，生物鐘好像調不過來的樣子……”
在線教學已有一個多月，最近，甯波财經學院的不少輔導員發現，有一些同學出現了“睡眠問題”。
“睡不着？” 、“失眠、多夢怎麼辦？”，甯波财經學院成長成才輔導室的國家二級心理咨詢師孫亞菲老師以“如何睡一個好覺”為主題開直播課，吸引了千餘名學生在線收看。
講座開始前，孫亞菲指導學生們通過線上匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)問卷對近一個月睡眠質量進行自我測評，了解近期自己的睡眠情況。
“調查數據顯示，參與的學生當中超過二成以上的人睡眠質量較差或者很差。”孫亞菲說，對于20出頭的青年群體，這個比例不是很樂觀，睡眠狀态不好影響生活和健康。
“失眠多與心理因素有關系，要适當的調整情緒狀态，減少壓力性的睡眠。睡不着可以做一下放松練習，看看書，建立睡眠與床的條件反射；睡不好，可以在睡前兩個小時适當做一些運動。切記睡前遠離電子設備……”直播課上，進孫亞菲講解了睡眠規律及如何通過學習睡眠技巧養成良好睡眠習慣的方法。
“沒想到睡不好，會影響記性，怪不得我最近老愛忘事。”、“失眠還容易得老年癡呆，太可怕了……”、“老師，泡枸杞有助于睡眠嗎？”評論區裡學生們圍繞“睡覺”這個話題展開了熱聊。
據了解，為積極響應教育部“停課不停學”倡議，更好地緩解和消除因疫情等原因引起的心理困惑和不良情緒，保障學生心理健康，促進學生健康成長，甯波财經學院成長成才輔導室推出了大學生心理健康教育系列講座，内容包括“如何睡個好覺”、“善用消極情緒，重塑積極力量”、“抑郁症識别與預防”等。
學生們說，雖因疫情在家“雲學習”，但并不妨礙他們“心貼心、面對面”交流；根據自己感興趣的主題，自由選擇進入直播間觀看，并直接向老師提問，覺得特别貼心、特别溫暖！
疫情期間，該校還第一時間開通QQ心理咨詢熱線，對學生開展線上心理輔導，并通過微信、釘釘等各種線上平台發布心理科普類文章，為全體師生健康心理保駕護航。
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