直角肩、 苗條均稱、纖細美腿、凹凸有緻都屬于“S身材女性的名詞”，在如今這個時代，顔值等于實力，通過完美的身材尋求自己想要的生活與金錢，在身材的指标彌補機體的不足。

通過調查研究發現，飲食與身材是形成正比的，人體的腸胃細胞攝取的能量往往大于消耗，即使通過大量的減肥運動與減肥捷徑，也難以将人體攝入的能量排洩于體外。

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案例分享

家住山東濟南的付女士，今年26歲，前段時間剛測的身材比例，身高達1米69，體重僅98斤，行走的衣服架子仿佛成為了婦女是标志性的詞語，聽到周圍人的贊美他也微微一笑：“任何一位女性在胖子時期都是一名潛力股”。

付女士在畢業之後選擇了化妝這一行業，在這一行業吃的就是青春飯，整個機體的身材與化妝技術決定着他在這一行業的發展趨勢，不少女性同事天天詢問付女士的減肥秘訣。

付女士在大學畢業期間由于工作的盲目，使他經常選擇甜品與暴飲暴食的飲食結構來麻痹自己的神經，使自己的體重一路飙升成為一個名副其實的“大胖子”，自此之後付女士開始重振旗鼓自己的身材管理，逐漸報名健身房，有專門的健身鍛煉輔助他的減肥。

在偶然的一次機會在健身鍛煉口中得知“過午不食”，能夠輕松減掉身體的贅肉與油脂，在此之後付女士堅持進食午餐1點過後不再去吃任何的食品與飲品，堅持半年的時間他的整個身材發生了天翻地覆的變化，成功丢掉了肚子上的贅肉，将自己肥胖的身材成功減到了80斤的唯美身材。

付女士把自己的減肥經驗與減肥後果告知了自己的同事，雖然過午不食的确能夠減輕身體的脂肪與碳水化合物，但機體的抵抗力與免疫力無法獲取營養物質的供應狀态從而出現下降的趨勢，感冒發燒胃部絞痛已經成為了我的生活常态。

上次體檢醫生告知患有“慢性胃潰瘍”，從此之後我便沒有将我自己的減肥經驗告訴過任何人，市面上的減肥方式隻是在一定程度上幫助機體減輕水分與碳水化合物，甚至将腸胃細胞當中的營養元素通過減肥的不恰當方式全部代謝掉，對人體的腸胃與肝髒危害較大。

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如何科學安全的減肥瘦身？

1、補充水分

機體的腸胃細胞與肝髒細胞達到有效的運轉，主要寄托在人體攝入的水分，中國健康膳食指南曾經指出：女性每天保證水分維持在1800~2200毫升的飲水量，成年男性則需要保證2000~2600毫升的飲水量。

機體各器官的水分達到充足的作用，能夠激勵起人體的新陳代謝細胞與蠕動活力，幫助人體的代謝率提高10~12%，能夠促進腸胃與肝髒當中的代謝産物，人體攝入的脂肪物質能夠随着血液的流通，20%供機體的營養物質使用，剩餘的80%則會經過人體的腎髒系統通過尿液的排洩清除體外。

2、管住嘴

機體的肥胖超過正常的基礎代謝熱量，主要是由于人體攝入不恰當的飲食結構與自身的消化系統有關，人體的消化系統是通過攝取的營養物質獲取能量幫助腸胃細胞達到一定的蠕動活力，使攝取的脂肪物質達到一定的排洩力度。

通過調查研究發現，正常成年人女性每天因體質狀态不同所産生的基礎代謝熱量維持在1500~1700，男性的基礎代謝熱量維持在1800~1950。

每天所攝入的食物不同體内的消化程度有一定的差異性，飲食結構不能超過1500~2000，在一定程度上就能維護整個機體的代謝率保證機體的體重穩定程度。

在生理學來講，一日三餐每餐少攝入500熱量就能減掉身體當中的脂肪物質達到3%，給機體的腸胃細胞補充足夠的膳食纖維維生素與鈣元素含量，能夠加速整個機體成為細胞的流動活力，使脂肪達到充分的燃燒程度。

3、邁開腿

運動是機體最不可或缺的健康高效的減肥方式，通過運動獲取足夠的運動細胞，幫助機體打開腸胃的蠕動活力，增加消耗熱量的能量，使機體消耗大于攝入。

通過運動的方式，幫助機體提高新陳代謝水平與免疫活性，加速腸胃的廢物代謝細胞，保證整個機體維護健康的身材能量，通過調查研究發現合理的慢步運動能夠消耗體内的熱量的10%，相當于人體攝入一頓早餐的熱量。

綜上所述：根據本篇文章的介紹，減肥的人士不要尋求捷徑或者不健康的減肥飲食與運動，還是遵照合理的飲食結構才是減肥的促進關鍵。#健康有知識#

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