在每一年開始時，我們都會很有儀式感的，立下不少小目标。

有些沒過多久就遺忘了，有些一直在努力地追逐。

最後，有些實現了，有些失敗了。

其實，最重要的目标不是工作，也不是金錢，而是健康。

健康地活着，就是最大的富有。

新的一年，願大家一起努力，對照下面這個健康生活對照表，保持自律，活出健康。

習慣

你是不是經常熬夜到很晚，第二天疲憊不堪，精神萎靡；

你是不是經常不按時吃飯，胃總是不舒服，影響了胃口；

你是不是經常抽煙、酗酒，皮膚很差，生活的很不健康。

你的生活習慣一直都不是那麼自律，總在過度地透支健康。

你也曾痛下決心，要改掉這些壞習慣，可最後依然沒有付出行動。

身體每天依然在遭受傷害。

培根說：

“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”

作家古川武士過去擁有很多不好的習慣，這些習慣給他帶來了不少的麻煩。

因為睡覺時間不規律，每天都無精打采，工作效率低下。

因為不運動，導緻體重暴漲，身體逐漸出現了一些問題。

終于，他痛下決心要戒掉這些不好的習慣。

每晚十一點，他就爬上床開始睡覺，堅決不再熬夜。

為了杜絕拖延症，每天提前一個小時到公司，處理最緊要的事。

休息日，他也不睡懶覺、不賴床，生活過得很是充實。

短短三個月的時間，他成功減肥8公斤，生活過得越發滋潤。

他說：

“當我戒掉一個又一個壞習慣之後，我拿回了生活的主動權。”

這種主動權讓他的工作變得更高效，生命也變得更豐富了。

最重要的是身體愈發健康，精氣神越來越煥發。

一個人的容貌，就是他真實生活的映射。

那些看上去萎靡不振、無精打采的人，一定沒有好的生活習慣。

很多不好的習慣會嚴重影響健康，當一個人戒掉壞習慣，由内而外，都像是變了一個人。

想要擁有更好的人生，就得學會控制自己，控制自己先從管理習慣開始。

新的一年，先立好習慣，後立志。

如果想要養成長期自律的習慣，就先做一些力所能及的事。

早睡早起，不熬夜，不晚起，也不沉溺于手機；

少點外賣，買些新鮮蔬菜，回家做頓可口的飯菜；

戒煙戒酒，經常運動，保持充沛的活力，适度運動。

每天看得見的進步，一天天變得越來越好，才是自律真正的意義。

你要始終不離不棄地站在自己身邊，在自律的路上，隻有你才能成就自己。

看得遠的人，都會及早行動，從新的一年開始，養成好習慣。

未來還很長，隻有善待健康，我們才能走得更遠。

你的生活方式是否規律，如果不規律的話，新的一年就要努力了。

心态

有一位134歲的長壽老奶奶。

一天，記者去采訪她，開玩笑說，奶奶你的人生觀是什麼呀？

老奶奶說，每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。

其實，老奶奶的一生并不算順暢，不像她表現出來的這麼樂觀。

老奶奶的兒子在40歲時，不幸因病去世了。

生命的無常，讓老奶奶變得更加堅強，明白了生命的脆弱。

她說：

“兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應該笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心。”

100周歲時，老奶奶檢查出癌症，醫生說她最多還有半年時間。

老奶奶不顧家人勸阻，放棄化療，回到了家。

回到家後，老奶奶并沒有因為身患絕症而郁郁寡歡，相反她每天都以樂觀的心态面對生活，開開心心過好每一天。

醫生說她隻有半年時間了，可沒想到，她居然活了34年，生命仍在延續......

樂觀的心态對人的健康是極其重要的，好的心态就是最好的良藥。

相信很多人都聽過這樣一個現象：

有人在沒有檢查出來重病以前，活得好好的，可檢查結果出來以後，生命很快就走到了終點。

有一個重要原因是，檢查出重病後，心态徹底發生了改變，絕望和痛苦加速了生命的進度。

醫生也說過，樂觀的心态對治療疾病尤為重要。

其實，很多人覺得過得很累，是因為想要的太多。

莫言曾說過這樣一段話：

“人，來到這世上會有許多的失落，也會有許多的羨慕。

你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；

你羨慕我的車，我羨慕你的房；

你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。”

看着别人起高樓宴賓客，自己依然身處陰溝，我們會焦慮。

看着别人升職加薪，自己依然原地踏步、毫無起色，我們會失望。

但是，我們來到世間，不是來和别人對比的，而是要活出自己。

狄更斯說：

“一個健全的心态比一百種智慧更有力量。”

人生說到底，活得就是心态。

悲傷是一天，開心也是一天，心情并不會影響到時間的長短。

如果一個人相信好運氣，對生活總是充滿期待，生活最後一定不會過得差。

相反，如果一個人總是自怨自艾、杞人憂天，覺得自己運氣不好，最後的生活也會很糟糕。

過去的就放下，沒有來到的充滿期待但不焦慮，畢竟人生是一步步走出來的。

身處逆境，不卑不亢、不急不躁，是一種樂觀的心态；

身處順境，不驕不縱、不歡不喜，是一種豁達的心态。

心态好的人，就像是一束光，驅散陰霾，無比快樂，受人歡迎。

如果你想快樂地擁抱生活，就先讓自己開心起來，擁有一個豁達的心态。

願你我都能擁有一個健康又陽光的心态，樂觀又積極的擁抱生活。

情緒

每個人都有情緒，但很少有人能遊刃有餘地控制情緒。

我姑媽是個典型的急脾氣，做事風風火火，雷厲風行。

她的心裡藏不住事，也管理不好情緒，特别容易激動。

2013年，我表姐高考失利，姑父做生意賠了一點錢，這下子我姑媽就坐不住了。

每天都長籲短歎，愁容滿面，整個人都很暴躁、易怒。

不到三個月時間，胃疼，到醫院檢查，查出了胃癌。

住到醫院以後，整個人都想通了，不生氣了，也不輕易發脾氣了。

世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。

中醫上也說：郁怒傷肝，過喜傷心，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。

劇烈的情緒會直接影響到一個人身體的健康。

有人說，最好的惜命，不是養生，而是情緒管理。

如果控制不好情緒，再多的養生，都是徒勞。

養生不如養心，保持穩定的情緒，就是最好的養生。

作家素黑說：

“一個注定幸福的人，情緒穩定最為重要。”

看過這樣一個小故事：

小區裡，住着一對退休的教授。

每天清晨，兩個人就站在窗前讀書，伴随着朗朗讀書聲，呼吸新鮮空氣。

教授夫婦每天逢人都是滿臉微笑，看不出任何的疲憊和蒼老。

同小區的鄰居說，自從搬來後，就沒聽見過教授夫妻倆吵架。

夫妻倆養了不少盆栽，把房間收拾的明亮整潔，充滿了生氣。

後來，夫妻倆又一起學習拉丁文，互相鼓勵、互相監督和共同進步。

雖然年過古稀，兩個人也已經頭發花白，但學習得非常努力。

甚至從他們身上，能看到年輕人的身影。

放縱情緒，就是在消耗生命；克制情緒，就是在延年益壽。

有句話說：

“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。”

遇到任何問題，情緒穩定，急的事慢慢說。

一個情緒穩定的人，不會把壞脾氣宣洩在親近的人身上。

一個情緒穩定的人，不會因為一點雞毛蒜皮的小事就怒不可遏。

一個情緒穩定的人，清楚地知道，讓自己開心才是人生頭等的大事。

放大自己的格局，很多問題自然不再是問題，繼而心情也會好很多。

所以，如果不想讓身體承受太大的壓力，就先從戒掉情緒開始吧。

你怎麼活，就是什麼命

作家林清玄說：

“你的氣質裡，藏着你讀過的書，走過的路。”

同樣，你的命運裡，也藏着你對待生活最真實的樣子。

健康并不是你一個人的事，而是關乎你愛的人，以及愛你的人。

保持身體健康，是對家人、伴侶，也是對自己最大的負責。

新的一年，讓我們不妨對應這個健康對照表，養成良好的生活習慣，保持心情愉悅，戒掉負面情緒，做個會生活、懂健康的成年人。

畢竟，沒有任何東西比健康更重要了。

共勉。

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