失眠最怕這種菜隔三差五吃一次-tft每日頭條

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次

生活更新时间:2024-12-01 05:40:06

春困夏乏求打盹冬眠，一年四季都是适合睡覺的好時間，但對于失眠的朋友來說，很是煎熬，睡不好精神狀态差，對于工作和生活都大有影響。

對于這種情況下，大家可以平常白天做适當做些運動，來幫助身體放松，多吃營養的蔬菜和水果，對于促進睡眠有很大的幫助。

說起蓮子大家都不陌生，夏天裡脆嫩可口，曬幹之後用來煲湯或者煮糖水都是極好的，含有維生素和微量元素，可以促進入睡，提高睡眠質量。

下面哈妹分享一道蓮子的食譜給大家，喜歡的朋友不妨試試看。

桂圓紅棗蓮子粥

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）1

配料:桂圓适量、紅棗适量、蓮子20克、小米50克、水适量 烹饪步驟:1.桂圓适量如圖所示

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）2

2.紅棗适量！洗幹淨！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）3

3.蓮子20克！不喜歡苦味的可以把蓮子心去掉！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）4

4.小米50克！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）5

5.小米洗幹淨入鍋大火煮開！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）6

6.鍋開放入蓮子，桂圓紅棗繼續煮粥！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）7

7.煮到粥粘稠時就可以關火喽！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）8

8.出鍋喽來張美美的圖片！

失眠最怕這種菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）9

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