俗話說：“早吃好，中吃飽，晚吃少。”你有吃早餐的習慣嗎？相信大部分人都會吃早餐。經過一夜的睡眠，早上起來肚子會空蕩蕩的，為了更好地面對白天的生活，還是需要早餐補充能量的。但是有一部分人，早上從來不吃早餐，其實這種做法非常傷害身體，還會使你越來越胖，來看看怎麼回事吧。
早餐時間一般集中在6-8點，嚴格來說一般在起床後吃的叫做早餐，如果你在忙碌後或者到單位後再吃，這種算是加餐。
據相關統計，減肥成功的人有78%的人都是規律的吃早餐，而大部分體重反彈的減肥者，都是不吃早餐的。如果不吃早餐，我們人體就會缺乏能量，經過一上午的饑餓，中午可能就會吃的更多，這樣就可能增加體重。如果規律吃早餐，就會有效的降低你的饑餓感，就可以減少食物的攝入，有效減肥。
不吃早餐還有很多壞處
1、經過一夜的睡眠，如果不能及時給身體補充能量，就會導緻生理功能減退。
2、不吃早餐可能導緻低血糖，會引發頭暈，四肢無力，甚至暈倒。
3、不吃早餐還可能會引起便秘。
4、不吃早餐還可能形成膽結石，人在空腹時，膽汁經過一夜，飽和度較高，早上起床後不吃東西中和，就會導緻膽固醇過于飽和，引起沉積，最終形成結石。
5、不吃早餐，胃長期屬于饑餓狀态，會導緻胃酸過多，可能會引起胃炎，胃潰瘍等病症。
6、大腦能量不足，隻能靠血糖維持，而血糖是需要進食來補充的，不吃早餐大腦能力就會下降，導緻記憶力不集中，精力不充沛等症狀。
早餐有講究
按時吃早餐對我們身體有益，但是早餐的選擇也很重要。
1、早餐可以選擇碳水化合物，如饅頭、包子、面包、面條、花卷、八寶粥等，這些食物可以有效的給身體補充能量，但油炸食品、含糖量高的點心要少吃。
2、早餐也可以選擇蔬菜沙拉，可以充分地補充膳食纖維及各種維生素，做法也比較簡單。
3、早餐攝入蛋白質也是不錯的選擇，可以多喝些牛奶，豆漿。
相信看完大家都知道早餐對我們的重要性了，如果你沒有吃早餐的習慣，明天開始，早起10分鐘吃個早餐，然後開啟新的一天吧。
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