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怎麼樣緩解劇烈運動腿部疼痛

健康更新时间:2024-09-01 16:19:41

怎麼樣緩解劇烈運動腿部疼痛?在運動中，腿部的關節是最容易受傷的部位，常見的是膝關節、踝關節的損傷，損傷後大部分都會有疼痛，限制我們關節的活動，我們要及時檢查處理如果放任不管，使損傷進一步的加重，可能會影響我們正常的運動，我們需要到醫院就診檢查，做必要的處理，下面我們就來說一說關于怎麼樣緩解劇烈運動腿部疼痛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼樣緩解劇烈運動腿部疼痛

在運動中，腿部的關節是最容易受傷的部位，常見的是膝關節、踝關節的損傷，損傷後大部分都會有疼痛，限制我們關節的活動，我們要及時檢查處理。如果放任不管，使損傷進一步的加重，可能會影響我們正常的運動，我們需要到醫院就診檢查，做必要的處理。

運動損傷腿部疼痛怎麼治療？

運動損傷，腿部疼痛其實非常常見，因為我們腿部的幾個關節，都在運動過程當中發揮非常大的作用。如果發生疼痛，我們還是要區分到底是關節痛還是肌肉痛，還是哪個地方的痛。不同的部位，可能它累積的結構是不一樣的。

但如果我們自己比較難區分，确定不了，經過休息緩解不好，我們還是盡快的到醫院去就診。一般軟組織的損傷，如果損傷程度不大，我們可以通過采取适當的休息，适當的一些護具的佩戴保護，還可以貼一些藥膏，一般的一兩周就可以緩解了。如果是累及的關節周圍一些相應的結構損傷，也可能休息之後還沒有緩解，可能要進一步的檢查再做治療。

運動損傷如何康複治療？

運動損傷之後康複的概念，其實有幾個方面，第一個是肌肉力量的恢複跟鍛煉，它包括主動收縮跟被動收縮的一個鍛煉。因為肌肉力量恢複，它是運動損傷康複中最重要的、最基礎的方面。

第二個是關節活動度，關節活動度是包括主動的還有被動的。因為在完成了不同關節各種動作的時候，僅僅有肌肉力量是不夠的，它需要通過關節一定的活動度和活動範圍，來完成各種動作、各種的運動。

第三個是最後的本體感覺的鍛煉，像在閉着眼睛的時候，也能夠上、下樓梯。其實肌肉是有記憶的，是有這種本體感覺的，它知道肌肉關節的位置，它也知道活動到哪種程度，能夠幫助滿足什麼樣的動作，這是屬于本體感覺的恢複。

運動損傷後我們要及時制動休息，讓損傷有個好的恢複過程。但這并不意味着一動不動，我們可以在适當的時候進行一些康複功能鍛煉，加強肌肉的力量和關節的活動度，加強對關節的保護作用，促進局部的血液循環，這樣也是可以促進損傷修複的。

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