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維生素b怎麼服用比較好

生活更新时间:2024-12-03 04:16:08

維生素大多數人都知道是身體所需物質，它參與很多器官運作，在日常也經常聽到醫生會建議補充維生素，也正是因為這樣，很多人會通過服用維生素保健品來達到想要的補充效果，尤其是B族維生素，吃維生素能促進皮膚修複，提高免疫力，保護眼睛，讓很多人紛紛加入補充行列，卻不知在服用B族維生素之前對于這些要先了解清楚。

維生素b怎麼服用比較好（服用維生素B之前）1

服用B族維生素前要了解什麼？

一、身體需要的情況下再額外補充

在日常生活中，各種食物都含有一定的B族維生素，如蔬菜、水果、各種豆類、食物、雞蛋、豆制品、動物内髒等，如果膳食結構營養均衡，身體吸收正常，B族維生素并不會缺乏。在不缺乏的情況下服用維生素保健易因為過量而導緻身體受影響，如皮膚發紅、身體乏力、心律失常等。因此要注意，在身體有缺乏物質的症狀出現時才能在醫生指導下服用。

二、注意服用時間

服用的時間正确被身體吸收的營養就越高，一般建議在服用B族維生素時在餐後服用，能延遲藥物在腸道中的停留時間，增加腸道的吸收率。

維生素b怎麼服用比較好（服用維生素B之前）2

三、B族維生素的産品要選擇好

很多人有這樣經曆，在購買B族維生素時營業員推薦帶有天然保健的藥品，價格昂貴，但其實維生素并不存在所謂的天然和化學合成之分，所謂的天然作用隻是藥店的一種宣傳方式，如果需要額外補充選擇，要選擇藥字号産品，價格實惠，而且産品有保證。

四、需要同時補充其他營養

維生素多種多樣，各種維生素的作用是相互輔助，在補充B族維生素的同時要協同其他維生素等營養物質一起補充，有些人在缺乏B族維生素的同時還缺乏其他維生素、礦物質。假如沒有同時補充，單純依靠一類維生素是不能讓身體營養達到均衡。

維生素b怎麼服用比較好（服用維生素B之前）3

溫馨提示

維生素雖然是身體必不可少元素，但各種維生素生素相輔相成，需要平衡才能保持正常。因此要注意身體各方面在補充營養物質時做到均衡，另外日常要多運動，保持良好的生活習慣，才能促進身體吸收這些營養，讓他們發揮最大功效，避免身體因為營養缺乏而帶來傷害。

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參考資料：

《如何服用B族維生素更有效果呢？對于這個問題，分析四點》，一點資訊，2020.6.23

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