每天熱量1000大卡的食物-tft每日頭條

每天熱量1000大卡的食物

生活更新时间:2025-11-23 22:42:26

兩年前，英國的一位營養師和《每日郵報》的攝影師合作，拍攝了34種熱量是100大卡的食物圖片。

些圖片你看完了會很傷心嗎？好像太少了。

這裡趁此機會想告訴你，減肥瘦身并不隻是卡路裡的控制，它是一個綜合管理的項目。

有些，錯誤的方式控制自己的卡路裡的攝入，得到的結果并不令自己滿意，甚至很沮喪。

那麼除了卡路裡，還有哪些因素會影響到你的減肥呢？

今天把這内容羅列在這裡，以便于你自查，看哪個方面你隻需要調整。

1，卡路考慮的是能量攝入，你在考慮這個内容的同時，你也需要認真考慮你的能量消耗。一邊合理限制攝入，一邊盡可能正确加大消耗。

如果這樣做你會長久地瘦。

2，增加消耗可以改變能量攝入比例，提高蛋白質的攝入，提高好油脂的攝入，降低碳水化合物的攝入。增加蛋白質的攝入，會給身體提供有益的物質基礎，組成肌肉，肌肉的增加是你的脂肪減少的一把關鍵鑰匙。同時，增加好油脂的攝入，譬如橄榄油、山茶油等等。

▽ 大半罐可樂

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▽ 一小串葡萄一個蘋果

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▽ 一勺冰淇淋

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▽ 半個麥芬蛋糕

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▽ 四顆半巴西堅果

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▽ 200毫升的橙汁

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▽ 一根香蕉

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▽ 一個水煮蛋一小塊全麥吐司

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▽ 幾十個桑葚

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▽ 150毫升的巧克力奶昔

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▽ 四顆桃子

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▽ 一小塊夾心餅幹

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▽ 六顆半棉花糖

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▽一杯啤酒

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▽ 23克的薯片

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▽ 一根巧克力棒

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▽ 125毫升的白葡萄酒

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▽ 一盤草莓

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▽ 一條半培根

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▽ 半塊巧克力奶油蛋糕

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▽ 四個半核桃

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▽ 半塊吉百利牛奶

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▽ 一勺花生醬一片全麥面包

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▽ 兩塊雅法蛋糕

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▽7顆水果糖

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▽24克樹枝味的奇多

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▽ 10片黃瓜一塊土豆泥燕麥餅幹

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▽ 2塊黑麥餅幹 80克奶酪

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▽ 8個杏脯

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▽ 一盤黃瓜胡蘿蔔 36克土豆泥

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▽ 半個奇巧巧克力

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▽ 1勺葡萄幹

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▽1勺瓜子仁

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