轉眼又到春回大地、萬物複蘇的 3 月了。

都說三月不減肥，四月五月六月徒傷悲。是時候把減肥大計提上日程了。

圖片來源：網絡

為了減肥，曾餓得眼冒金星，結果還是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那裡，不來不去，不增不都說減肥也就六個字：管住嘴，邁開腿。可是做起來太難了……

工作了一天回家

隻想休息，沒時間鍛煉；

減肥餐太難吃，根本下不了口；

堅持了幾天，很痛苦還沒啥效果；

……

就沒有能吃好喝好不挨餓，還能瘦下來的辦法嗎？

還真有！今天丁香媽媽要分享的這套食譜，就有這個效果。

用過這套食譜的人，有 18 天減了 8 斤的，也有 21 天掉了 6 斤的，有第 3 天體重就開始發生變化的， 還有褲子腰圍寬了 2 個指頭的……

來看看一位用戶的真實打卡記錄——

圖片來源：用戶提供

這到底是什麼神仙食譜，能有這麼好的瘦身效果？

沒錯，這就是丁香媽媽和範志紅老師聯合打造，超過 54000 人使用的《吃出好身材》21天定制化瘦身食譜課程。

讓你不挨餓，少運動，輕松吃出好身材。

3 月 18 日~ 3 月 19 日

《吃出好身材》春日特惠

原價 99 元，限時僅需 94 元

優惠僅限今、明兩天！

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為什麼這麼多人選擇

《吃出好身材》21天瘦身食譜

▎定制化食譜，飽腹又低卡

很多學員對這套減肥食譜都有相同的反饋：太撐了！

但竟然也能瘦……

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我們常常說，吃飽了才有力氣減肥。其實這句玩笑話，也是有一定道理的。

瘦身不是吃得越少越好，想要達到吃出好身材的目的，就要根據自己的實際情況來選擇飲食方案。

所以我們會先請你完成一套測評，然後根據你的測評結果，給你一套适合你的瘦身食譜。

▎食譜低脂又美味，減肥也不虧待嘴

在很多人眼裡，減肥餐=難吃。

但這個食譜會告訴你，原來減肥餐也可以如！此！美！味！

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讓大家愛到停不下來的茄汁蝦仁，什錦飯，土豆沙拉，蒸蝦皮油麥菜……每一道都是不輸正常菜品的絕世美味。

食譜菜式多樣，一共為大家準備了多達 86 道菜譜，每天變着花樣吃，保證你對食物充滿新鮮感。

圖片來源：用戶實拍

▎簡單又方便，廚房小白輕松上手

這些食譜都很簡單，做法詳細，食材重量甚至精準到克數，廚藝小白也能輕松上手。

這裡面的食材都比較常見，你家小區門口的超市、網購都能買得到。而且各種食材之間可以自由替換，家裡冰箱裡有啥就可以用啥。

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食譜裡有很多蒸、涼拌、水煮的做法，做起來非常快手方便。

▎一套食譜兩種用法，一人食、全家吃都可以

很多人擔心，我一個人吃飯，做多了吃不完怎麼辦？

這種情況下，可以參考食譜，一次性多做幾份備餐。

食譜中大部分食物都是适合作為備餐使用的，包括肉類、雜糧主食，也包括豆漿、糊糊等。食譜的制作方法部分也特意寫了，可以一次多做幾份。

還有人會問，我是一家人一起吃，需要做兩頓飯嗎？

大可不必。

一家人一起吃飯，食材和烹調方式都按這個食譜的方式，不需要減肥的人，男人和孩子，一直吃到飽就可以，不用控制量。

▎營養健康，精神狀态都變好了

這套食譜中絕大部分食材，都是高營養素含量的優質食材。而且每一份食譜中，各項營養素都搭配合理、非常均衡。

因為營養供能均衡齊全，很多人反饋，吃着吃着，整個人的精神狀态都變好了。

▎專家制作 大咖推薦，科學靠譜

食譜的設計者範志紅老師是中國農業大學食品系副教授，她也是中國營養學會理事。

範志紅老師在過去的這些年裡，結合自己的專業知識以及幫助無數人瘦身的經驗，前後出版了 30 多本和飲食健康、瘦身相關的書籍。

她也受邀參與過很多電視節目，在社交媒體上回答網友的問題超過 10 萬個，其中絕大多數都離不開「瘦身」這兩個字。

她制作的這套食譜，目前在丁香媽媽上已經有 54000 人使用并給出了超高好評。

營養學界的同行大咖們也給出了真誠的推薦——

最後需要說明的是，根據不同的測評結果，這套課程适合的人群有：

• 身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）

• 曾經有過節食經曆、減肥反彈的人

• 處于孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的人

• 患有高甘油三酯血症、單純性脂肪肝的人

• 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人

• 糖尿病前期，同時體重和體脂偏高的人

但如果你是以下人群，課程并不适合你：

• 肝髒、腎髒功能不正常的人群、痛風患者、住院手術病人，以及其他遵醫囑需要特殊調整飲食的人群。

• 有嚴重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結腸炎患者等。

帶着滿滿的誠意，我們也推薦你把這門課程贈送給你的親朋好友，讓他們也能吃出健康好身材。

期待你們用了之後能來告訴我們：原來，瘦身也可以健康而有效。

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▎訂閱須知

1. 課程購買後永久有效，可以反複回聽。

2. 下載最新版丁香媽媽App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。

4. 點擊課程左下角「贈送好友」按鈕，可以購買後贈送任意微信好友。

「享瘦」可以健康又簡單

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