都說貼秋膘就是從中秋開始的，中秋之後天氣涼爽，食欲也會更好，面對秋季的累累碩果，一不小心吃太撐了也屬于正常，所以要保持不長肉，真還需要一些科學的運動方式。而且秋冬季早晚溫差極大，戶外運動不方便，對于996的上班族和中老年群體來說，家裡擺放一台走步機，也能解決缺乏鍛煉的問題，而且相比跑步機、劃船機、橢圓機之類更為專業的運動設備，走步機更适合全家使用、而且健走更安全，也無需專業指導。

此篇與大家分享的是9月8日小米新發布的米家走步機扶手版這款産品。

⭕️品類介紹

目前主流的室内運動器械類産品主要有：劃船機、橢圓機、動感單車、跑步機、走步機等産品。在這些品類中，劃船機、橢圓機是全身協調運動的綜合類器材，這類産品的特點是上肢與下肢同步運動，劃船機是模仿自然的劃船動作、橢圓機是模仿滑雪的動作，這類器材的好處是運動中膝、髋、踝關節承受壓力均勻，缺點是四肢的自由度低，無法自主選擇運動姿勢，基本就是一個動作的重複，無非是頻率上的變化。而且相比于其他運動器材占空空間相對大，收納不方便。

動感單車與跑步機這兩類運動器材作為傳統室内運動器械，其主要是用來實現騎行與跑步鍛煉，但這兩類運動器材的共同特點是腿部會承受較大運動壓力，更需要注意運動的循序漸進，如果使用中不注意，還會造成膝蓋、腳踝的扭傷等。

從我以前周末戶外騎行體驗來說，996上班族工作期間久坐久站，本來就多多少少有一些腰肌勞損。在運動中過猛發揮，反而容易導緻局部的拉傷。而且如果你平時都不喜歡戶外騎行、越野跑之類的運動，這類器材買回家大概率熱情一過就吃灰了。

相比之下，健走才是更多人的鍛煉方式，天氣好的時候周末公園走走、超市逛一逛、夜色下散散步，誰不喜歡？如此一來，實際上大多數人家裡真正需要的其實就是走步機之類的，而且從設計來看，走步機源于跑步機，但又有着不同的設計思路，以更小巧的體積、更安全的運行速度設計，帶給人們的是散步與快走的相對平和的運動體驗，老人小孩全家可用。而且從運動燃脂的角度來說，無論哪種運動都是強度與持續時間同樣重要，而健步健走運動大家都能持續更久，堅持更久，所以對不保持體型來說也是不錯的運動方式。

⭕️産品印象

米家走步機産品作為米家生态鍊産品，保持了與米家産品相近的簡約風格。扶手版作為新品，在功能上也比上一代的可折疊款更豐富，采用高強度碳鋼機身，可承載110kg大體重；免安裝快拆折疊扶手，方便收納；支持米家APP控制和NFC一碰即聯功能，運動數據同步手機記錄；并且加入點陣LED顯示屏和可拆卸式手機支架，方便運動中查看實時數據和邊運動邊追劇。而且從設計來說，相對窄而長的台面設計，560mm寬，1425mm長，折疊之後高度僅130mm，占地非常小。

從細節設計上來看，簡約但不簡陋，整體做工給人一種走心的美。比如這這個扶手，如果是為了節省成本完全可以用一個鋁合金标準空心管即可，但這個采用了方管碳鋼設計，不僅好看，而且更結實。觸摸顯示屏在扶手居中位置，更方便運動中查看，不需要像地面顯示屏那種，操作和查看都需要暫停運動，彎腰低頭專門去看。比如運動前的腿部拉伸動作，不用擔心扶手承重能力不夠，直接在走步機上做即可。

無刷電機的機蓋，采用了金屬銀塗裝，并且還是自帶造型設計。側面看也無死角。

并且在電機部位的底部還加了兩個滑輪，這樣一來方便産品收納或者擺放時調整位置，至于電源接口和開關都采用了半隐藏式設計。

從跑台底部來看，除了一體支撐的高碳鋼支架，還有六枚橡膠腳釘，也就是在擺放的時候如果地面略有不平整，也能通過腳釘調節保證防止很平穩。

⭕️設計特點

一是一鍵折疊，收納更方便。

米家走步機扶手版的扶手采用了免安裝一鍵折疊設計，在使用的時候單手輕輕扶起即可自動鎖定，完全不需要擰螺絲、卡扣之類的。

而且這個扶手本身不重，就是七八歲的孩子也能自己打開或者折疊。

對于扶手折疊的話，需要扳起後方的釋放按鍵，即可一鍵折疊收納。

這個操作也是傻瓜式操作，一看就會，而且單手操作也很方便。

另外産品本身為輕巧的設計，主要重量盡管集中在電機部位，但帶滑輪也方便了位置移動。我家10歲的兒子，就能一個人把它從客廳拖到陽台擺放。

至于打掃衛生的時候，把它直接靠牆豎立即可，輕薄設計，省空間，僅僅是折疊式劃船機收納狀态下占地面積的1/6。

二是速度可見，調節更方便。

另外，這款走步機的扶手居中設置觸摸按鍵和顯示屏，實際操作和數據查看也更為方便，左右加減鍵可控制速度增減，中間為運行/暫停/停止鍵，短按為運行/暫停，長按可停止此次運動，并自動保存數據。

速度支持0.5公裡/小時～6公裡/小時調節，調節的幅度每次為0.5公裡/小時，相比專業跑步機的0.1公裡/小時的調節，不算很精細，但也夠用。

三是米家APP聯網，數據同步記錄。

從功能上來看，這款産品支持WiFi聯網和米家APP控制，可以同步将近期運動數據同步到米家APP上。

從産品聯網控制看，産品支持NFC快速啟動，使用支持NFC功能的手機，在不鎖屏的情況下，隻要靠近顯示面闆上的NFC區域，就能自動啟動手機上的米家APP，這點在使用中也很方便。

另外米家APP控制也有一個好處，就是可以以運動時長、運動距離、運動步數等為設置運動目标，并通過走步機速度實現強度自由掌控，并且可以記錄曆史運動數據和對當天運動數據一鍵分享朋友圈。

⭕️使用感受

一是高安全性，速度自由掌控

米家走步機扶手版支持輕柔慢走3公裡、燃脂健走6公裡共2種運動模式。并且在啟動運行時會3、2、1倒計時，一邊顯示數字提醒、一邊蜂鳴提醒，讓運動者有充足準備，而且其支持速度記憶，不用每次調節。另外在運動中屏幕上會實時循環顯示運動持續時長、距離、卡路裡消耗、速度四個關鍵信息，讓你一目了然掌握自己的燃脂情況。

另外還有一個非常貼心的功能是，這個産品帶自動感應停止功能，也就是在運動中當人離開跑台後，米家走步機扶手版就會自動暫停運行，這既提高了數據記錄的準确性，同時也在萬一意外跌倒等狀況下，自動停止運行，避免使用者受傷。

而從從跑台設計來看，兩邊的碳鋼支架斜坡設計，皮帶與兩側各有大約1cm的距離，這也不穿鞋運動更安全，不用擔心不小心碰了腳趾等。

二是磁吸支架，運動邊追劇更惬意

産品附送的磁吸式手機支架，可以直接插入卡槽安裝使用。

從實際使用來看，對于市面上5～7英寸的直闆手機都支持。而且手機支架本身是帶一定傾角的設計。

這樣一來在運動中邊追劇邊運動也不用刻意彎腰低頭，隻要正常看書的姿勢即可。

手機支架還可以用來視頻聊天之類的，這個角度也夠用，對于160cm身高的人來說，剛好能看到大頭像。

運動中用手機接打電話更安全，一隻手扶着扶手，一隻手接電話，完全不用擔心重心不穩的問題，這對于業務比較繁忙，應酬比較多，下班都電話不斷的上班族來說也是很實用的。

另外手機支架不用的時候，磁吸設置，直接吸附在折疊扶手的方形碳鋼管上就好。

三是自帶扶手，燃脂運動形式多樣。

從實際使用來說，走步機的使用姿勢相對自由。比如在停止狀态下，它可以作為腰部拉伸或者腿部拉伸的輔助工具，用來做熱身運動。把速度設置為0.5～1公裡/小時的慢速模式，可以單手扶着扶手，做側跨步鍛煉，這個姿勢很燃脂，特别是如果配合略微的彎腰下蹲動作後。

把速度設置為1.5～3公裡/小時，這個模式下做甩臂走或者高擡腿會感覺很舒展。

高擡腿走路是鍛煉腹肌的有氧運動，與仰望起坐和腹肌輪類的運動，拉伸強度相對弱，但持續運動效果也會不錯，而且對于不經常鍛煉的人來說，也不會出現練一晚上就導緻肚皮疼得一周不能鍛煉的情況。

另外對于3～6公裡/小時的走步來說，是比較快速的。持久運動半小時以上的話，帶扶手的好處就是能讓人體保持平衡，不會出現腿軟崴腳等情況。

另外對于久坐久站腰部不舒服的人來說，在低速檔，米家走步機扶手版也能用來練習倒着走，加強腰部肌肉鍛煉和促進血液循環。

總之，從實際體驗上來說，走步機的運動自由度相對較大，還是挺靈活的。

四是運行低噪，晚上使用不怕擾鄰

米家走步機扶手版的無刷靜音電機确實很給力，在開啟最大速度運行時，噪聲也就相當于我家的冰箱壓縮機的噪聲。從實際來測在6公裡/小時速度下，實測噪聲平均值51dB，比正常交談的說話聲要小不少。邊聽音樂，邊健走鍛煉，走步機的運行噪聲也不會影響到music的聽感。

另外，從負載運行的平穩性上來說，7層減震設計，底部有可調節的橡膠腳墊保持平衡，一體式雙梁支撐重量，哪怕是在6公裡/小時的極限速度下慢跑，也不會感覺跑台支撐不夠。而且橡膠腳墊起到緩沖和減震作用，光腳使用走步機，也不會有明顯的腳步聲，晚上使用也不影響樓下住戶。

五是無刷電機封閉軸承，日後維護方便。

從滾軸來看，其采用了全封閉靜音軸承，以後也不用擔心少油幹澀等問題。

并且滾軸可以使用内六角扳手微調位置，對于使用久了需要調整皮帶兩端的平衡，隻需要自己緊一下就好。

産品該送的都送，獨立電源線，可拆卸手機支架、矽油潤滑劑、以及六角扳手。

至于皮帶與跑台的面闆的摩擦力，這個時間久了以後加矽油潤滑就行。

而且皮帶做工夠好，三層設計，表層為PVC鑽石紋路，帶MIJIA的壓花，防滑又好看，中間層為耐磨抗拉伸織布層，裡層為PET消音降噪層，耐磨性和抗形變性都很好。

總之，米家走步機扶手版這款産品無論從外觀設計、功能實現還是安全便捷上都契合了我對一款全家共用運動器械的要求。秋冬雨雪天霧霾天也好，熬夜加班周末加班也罷，日常鍛煉照舊可以見縫插針式進行，動員全家動起來，不貼秋膘，保持體形。

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