越吃越失眠的五類食物?進入三伏後，高溫橫掃全國大部分地區，熱得感覺會窒息即使到了晚上，餘溫未消，依然悶熱得讓人心煩意亂，使人難以入睡所以，每年三伏天都是失眠高峰期，不少人出現睡眠障礙不是輾轉反側睡不着，就是半夜總醒來，又或者是睡睡醒醒，還老做夢導緻第二天起不來，狀态也很差，非常影響工作、學習及生活，下面我們就來說一說關于越吃越失眠的五類食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
進入三伏後，高溫橫掃全國大部分地區，熱得感覺會窒息。即使到了晚上，餘溫未消，依然悶熱得讓人心煩意亂，使人難以入睡。所以，每年三伏天都是失眠高峰期，不少人出現睡眠障礙。不是輾轉反側睡不着，就是半夜總醒來，又或者是睡睡醒醒，還老做夢。導緻第二天起不來，狀态也很差，非常影響工作、學習及生活。
所以可以常吃這幾種食物，1、蓮子，蓮子性平，味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、鉀、磷以及多種生物堿等，具有養心安神、健腦助眠的功效。對于淺眠多夢、思慮過度難以入睡的人來說，日常飲食中多吃一些蓮子，可以緩解精神緊張，有助于提高睡眠質量。
2、小米，裡面的色氨酸含量居所有谷類之首。色氨酸進入人體後，代謝生成五羟色胺，這種物質能夠暫時抑制樞神經興奮度，使人産生困倦感，從而讓人快速入眠。
3、牛奶，所含的鈣元素也是重要的神經遞質，有鎮靜作用。缺鈣會使大腦皮層一直處于興奮緊繃狀态，從而出現睡眠障礙。
4、香蕉被稱為包着果皮的“安眠藥”，這與它富含的鎂元素和色氨酸有關。色氨酸是轉換血清素和褪黑素的關鍵物質，能夠調節睡眠，提升睡眠品種。
5、維生素B6是合成神經遞質必不可少的物質，缺乏時會使氨基酸合成神經遞質的途徑發生紊亂，從而導緻焦慮、失眠、思維混亂等。所以可以多吃雞肉、魚肉、蛋黃、動物肝髒、堅果、奶酪等食品。
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