很多人都聽說過抑郁症，但大部分人并不知道如何分辨自己到底是不開心還是患上了抑郁症，或不了解自己是否已經從單純的情緒低落變成了抑郁症患者。

重度抑郁症或臨床抑郁症：抑郁症症狀持續兩周或更長時間

持續性抑郁症：抑郁症狀持續兩年或更長時間

産後抑郁：懷孕期間或之後可能會出現抑郁

精神性抑郁：抑郁症狀可能包括妄想和幻覺

季節性情感障礙：在某些季節出現抑郁症狀，通常在冬天，但在夏天較少發生

躁郁症：一種以極端情緒為特征的心理健康狀況，包括情緒低落和躁狂。

一般來說，任何人都會時不時感到沮喪或憂郁，但抑郁症則有所不同。它會改變一個人的行為，使其無法和朋友正常交往，對曾經帶給他快樂的事物失去興趣，同時還會出現嚴重失眠。因此，及時分辨自己是否患上抑郁症，能夠尋求及時的支持和治療顯得至關重要。

研究表明，女性患嚴重抑郁症的可能性是男性的1.7倍。想要診斷出一個人是否患有抑郁症，通常需要連續2周以上具有類似的症狀。

持續的悲傷、焦慮或"空虛"情緒

絕望、悲觀或煩躁的感覺

覺得自己一文不值或無助的感覺

對平時的愛好和活動失去興趣

感到坐立不安

難以集中注意力、記憶力降低或難以做出決定

出現睡眠障礙或清晨醒來或睡過頭

食欲和體重變化，暴飲暴食或沒有食欲

出現死亡等念頭

沒有明顯的原因卻無法緩解的頭痛、抽筋或消化問題

了解症狀可以幫助您及早接受治療，另外，明白哪些人容易患上抑郁症也有助于及時預防。通常，下面5種人容易患上抑郁症，建議大家及時重視：

（1）父母有郁症的，下一代患上抑郁症的概率會增加。

（2）患有嚴重疾病（如心髒病、癌症或帕金森病）的人，具有較高的風險。

（3）某些慢性病，例如多發性硬化症會導緻抑郁。

（4）離婚、虐待、失業或親人死亡等重大創傷也會導緻抑郁症的發生。

（5）疾病控制和預防中心指出，酗酒等會增加患上抑郁症的風險。

雖然上述因素可能導緻抑郁症風險增加，但總的來說，任何人都有可以随時患上抑郁症。無論年齡、性别或社會經濟狀況如何，抑郁症出現似乎并不需要理由。

對于懷疑自己或家人可能患有抑郁症的人，請嘗試檢測一下可能會感到抑郁的10個症狀，以便能夠及時向醫生尋求幫助。對于已經患上抑郁症的人來說，抑郁症的治療方法有很多：抗抑郁藥、抗焦慮藥、談話療法、光療以及生活方式的改變等都很有效。增加運動量、采用健康飲食以及避免飲酒和濫用藥物。最好的選擇是與合格的專業人員一起制定最需要的治療方案。

雖然健康的飲食和規律的運動能夠緩解抑郁症狀，但抑郁症患者通常不太可能采用健康飲食或運動，并且更容易出現睡眠障礙。改變生活方式，例如增加睡眠或運動對于抑郁症患者而言可能是具有挑戰性的，但它們确實有助于減輕症狀。在一些随機對照試驗中，發現運動與抗抑郁藥一樣好，運動本身就應被視為抑郁症療法，至少應作為加成療法。

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