午餐清腸道瘦身蔬菜-tft每日頭條

午餐清腸道瘦身蔬菜

圖文更新时间:2024-12-25 11:05:03

我身邊不少朋友都有體内宿便堆積，毒素排不出來的困擾，其實想要排出宿便很簡單，多吃一些綠色蔬菜，讓它們幫助清除體内有害物質，常見的可以排出宿便的蔬菜有：蘆筍、地瓜、玉米、海帶、茄子等，其實還有一種個子小小，容易被人忽視，但排便效果一級棒的蔬菜，那就是——木耳！木耳有“素中之葷”的美稱，也被稱為蔬菜中的“黑色瑰寶”，它富含植物膠質，能夠幫助我們吸收腸道内的有毒物質，并促進腸道蠕動以便将“垃圾”排出體外，從而達到清宿便的效果，我特别喜歡吃木耳，所以它是我心中蔬菜界的“黃金”！今天就給大家推薦一道蝦仁炒木耳黃瓜，葷素搭配，清甜可口。

蝦仁炒木耳黃瓜

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）1

By 傑米田園

配料：

蝦仁 200克、木耳(水發) 50克、黃瓜 100克、油适量、精鹽适量、胡椒粉适量、料酒适量、白糖适量、蔥姜适量

烹饪步驟：

1.木耳提前泡發黃瓜洗幹淨，蝦仁去蝦線

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）2

2.蝦仁加胡椒粉、料酒、白糖攪拌均勻腌制一會兒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）3

3.黃瓜去皮切成片

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）4

4.起油鍋，蔥姜入鍋煸香後蝦仁入鍋炒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）5

5.加料酒炒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）6

6.木耳入鍋炒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）7

7.加白糖炒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）8

8.黃瓜入鍋炒

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）9

9.加鹽炒均勻關火，盛出享用

午餐清腸道瘦身蔬菜（它是蔬菜界的黃金）10

烹饪小貼士：

1.食材搭配依據個人偏愛。2.調味品依據個人口味添加。3.此菜不用添加色重味重的調味品。4.木耳的選購技巧：一、看外表，好的木耳大小适中，表面烏黑有光澤，朵瓣略微舒展；二、用手輕捏木耳再放開後，朵瓣能很好地伸展，有彈性，說明木耳品質好；三、可以看木耳水泡後的形狀，好的木耳水泡後脹發大。5.蝦仁的選購技巧：一看外表，優質的蝦仁表面略帶青灰色，或有桃仁網紋；二聞味道，好的蝦仁有一點腥味；三、用手輕捏彈時，好的蝦仁彈性小，有一定韌性。

你喜歡吃木耳嗎？

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