為了在特殊時期為家長提供特别的家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期 特别家教”微信欄目，家長可以通過家庭教育微課學習家庭教育知識。

疫情當下，居家在線學習再次到來。作為父母，如何做好學生居家防疫工作？在線學習過程中，我們又該如何處理非常時期的親子關系呢？相信家長們一定有很多擔憂和困惑，在此，與您分享一些小提示，順利度過這段特殊時期。

疫情防控 不可松懈

根據疫情防控的要求，教育引導和幫助孩子增強疫情防範意識，提高必要的防範能力。教育孩子：需警惕，不輕視；少出門，不聚集；勤洗手，勤通風；戴口罩，講衛生；打噴嚏，捂口鼻；噴嚏後，慎揉眼；有症狀，早就醫；不恐慌，不傳謠。

同時關注孩子體溫變化，自行做好體溫監測，若有異常，及時上報學校。積極配合社區做好疫情防控工作，做到應檢盡檢。

接納情緒 調節心理

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對孩子的這些負面情緒，家長們首先要自己保持平常心，理解并積極幫助孩子接納負面情緒的存在，進而更好地調節。

保持健康的生活方式

可以幫助孩子列出平時一直想做但沒時間做的事情，比如烹饪、學樂器、繪畫、閱讀、養護植物等，制成“願望清單”，培養興趣愛好。也可以選擇适合自己的課外讀物，利用居家時間在知識海洋暢遊，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。還可以鼓勵孩子做一些力所能及的家務勞動，既培養勞動能力，又提高作為家庭成員的責任感。

合理鍛煉身體

結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室内運動，如進行墊上俯卧撐、仰卧起坐、平闆支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。适當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

有效溝通 增進親情

接納：發現沖突的意義

家長要改變沖突如猛獸的看法，理性接納并嘗試調整。沖突釋放了兩個信号：第一，孩子有自己的看法，表現獨立思考的能力；第二，家長自身缺少應對引起當前沖突事件的經驗。前者，提醒家長靜下來多聽，聽完整，聽懂；後者提醒家長要多學，不斷提升自身育兒能力與水平。

暫停：覺察自身當下的情緒

家長如果處在氣頭上，難以控制想要爆發的時候，先給自己喊個暫停，轉身或深呼吸，或回到卧室等，覺察當下的情緒是什麼，如橋頭觀水，将自身抽離，去觀察它，感受它，并嘗試找到情緒的源頭，想一想為什麼産生了這種情緒，情緒平靜後再去溝通。

溝通：運用“我感受……我希望……”的句式

家長要尋找新的溝通方式，妥善應對沖突。在自己和孩子的情緒都平靜下來後，可以試着用“當我看到（聽到）……我感覺到……我希望……”的句子表達自己的想法和感受，這樣的方式更加客觀、準确，更有利于孩子理解。

行動：給予孩子自主的空間

家長可以試着改變自己和孩子的互動方式，給予孩子一定的空間去自主安排自己的學習生活。尤其是對青春期的孩子，更要注意尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。親子間發生不一緻時，可通過家庭會議，鼓勵彼此自由發表觀點和需求，接納彼此的情緒，真誠溝通與傾聽，通過協商達成一緻。

經營：捕捉、維持和發展有效經驗

家長要有意識尋找溝通順暢的有效經驗。親子之間一定會有一些時刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀态，回顧一下那個時候家長做了什麼，孩子做了什麼，下次溝通的時候再用用這些方法。

可以留下一些談心的親密時間，如每天睡前，以尊重、真誠的态度，和孩子聊天談心，增進親子之間相互了解的機會。若是十分忙碌，也可有意識留出固定時間做一項活動，和孩子共度美好時光，增進親子關系。

來源：濰坊市婦聯微信公衆号

圖片來源：攝圖網

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