對女性來說，氣血不足一直都是她們心中揮之不去的“痛楚”，畢竟作為愛美之人，誰也不想因為長期的氣血不足而最終面臨“人老珠黃”的慘痛結局。

那麼，面對氣血不足，我們該采取怎樣的措施，來加以改善呢？本期文章帶你正确認識氣血不足，更有中醫小妙招助力，幫你補足滿滿的氣血哦。

1. 看臉色

和氣血充足的人相比較，氣血不足最大的一個特點，就是面色幹枯蠟黃，缺少光澤，整個人看起來，無精打采。

2. 看眼睛

眼睛是心靈的窗戶，它的色澤和清澈度，同樣也是氣血不足的一個評判條件，如果你經常有眼睛幹澀、眼皮沉重或是或是眼袋過大等表現，那氣血不足也離你不遠了。

3. 看頭發

中醫有“發為血之餘”的說法，若是年紀輕輕就出現頭發幹枯、萎黃或是早白等表現，那也是在提醒你，要注意補氣血了。

4. 看手指

氣血充足的人，血液運行流暢，通達四肢末端，那麼，手部總是溫暖的，而氣血不足的人，無論天氣多熱，手心卻總是冰冷的，因為氣血無法滋養到四肢末端。

此外，如果手掌沒有血色或顔色不均勻，手指月牙消失，那麼，這類人群往往也是氣血不足之人。

5. 看嘴唇

嘴唇幹癟，缺少血色，時不時還伴有潰瘍、疱疹、開裂等症狀，那跟氣血不足也有很大的關系。

6. 看睡眠

睡眠可以說是反映氣血不足最大的一個表現了，相信大家在日常也有感受到，一覺睡到大天亮的人，往往氣色俱佳，而經常入睡困難、容易驚醒、夜尿多的人，在氣色、精神狀态等方面都是比較差的。

第一，調理脾胃

中醫當中，脾髒具有統攝血液功能，因此，調理脾髒為重中之重，這其中，飲食調養不失為一個有效可行之法，常見的食材當中，諸如南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁等，具有健脾益胃的功效，因而，飲食上可以多加補充。

第二，補血食物

在營養學當中，優質蛋白質、鐵元素，葉酸和維生素b12等營養物質，是補血的關鍵營養素，因此，如能在食療上，多吃一些富含這類營養素的食物，那麼，也能起到較好的補血效果，常見如紅棗、蓮子、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳以及動物内髒等，都是補血效果較好的食物。

第三，中藥調理

中醫調理補氣血的藥物當中，阿膠、當歸、紅花、黃芪、枸杞、丹參等，都具有良好的補血效果，日常如出現氣血不足較明顯者，可在醫生的指導下進行合理的用藥調理。

第四，運動調理

生命在于運動，結合個人實際情況，合理運動，對于促進氣血循環、疏通經絡，都有非常好的效果。

第五，作息調整

中醫時辰養生理論中，我們身體各個器官都有各自的休息時間，養成良好的作息習慣，避免身體過度勞累，機體得到足夠的休息時間，那麼，體内造血時間有了保障，自然氣血也就更為充足了。

第六，心态調整

情志對于身體的健康，同樣有着重要影響，保持一個良好的心态，不僅可以避免肝氣郁結，還可以提高身體免疫力，從而讓氣血運行通暢，這樣一來，機體抵抗力更強，氣血不足的問題也随之得到緩解。

面對氣血不足，或許很多女性朋友會“望洋興歎”，覺得無計可施，其實不然，做好生活中的小細節，從飲食調養、運動調理到心态調整各方面，盡力做好。

那麼，在氣血不足還不是很嚴重的情況下，我們完全可以調整回來，恢複個人良好狀态，迎接精彩人生。

我是呼吸内科張醫生，利用空餘時間做醫學科普，如果您有相關的問題，歡迎關注或私信與我溝通，讓您更好守衛自己和家人的健康~

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