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睡眠質量和床有關系嗎

生活更新时间:2025-02-14 22:41:40

如果你是個認床的人，當你外出旅行或出差在外，睡覺應該是最痛苦的事情了。

睡眠質量和床有關系嗎（你睡覺也認床嗎）1

你可能會想念自己家裡的小床，難以入睡。那麼，人為什麼會出現認床性質的失眠呢？

睡眠質量和床有關系嗎（你睡覺也認床嗎）2

一些鳥類及海洋哺乳動物有一種有趣的“單側腦半球睡眠”現象。它們有半個大腦處于清醒狀态，并能保持一隻眼睛睜開洞察周圍的環境，而另一半大腦則處于睡眠狀态。科學家猜測這很有可能是一種防禦機制，用一個腦半球監測周圍環境中的潛在威脅，另一個腦半球則得到一定的休息。那麼，當來到陌生環境時，人類是否也會出現“單側腦半球睡眠”現象呢？

睡眠質量和床有關系嗎（你睡覺也認床嗎）3

研究顯示，在陌生環境中睡覺，一些人的大腦左半球會比平時更加“警覺”，并對外界刺激産生更快更強烈的反應。在我們不清楚陌生環境是否安全時，這一防禦機制便會啟動，所以才會出現認床這一現象。認床其實認的是熟悉的環境，而不是真正的“床”。

失眠、認床、睡不醒都屬于睡眠障礙。那麼，我們該如何擺脫認床煩惱呢？

睡眠質量和床有關系嗎（你睡覺也認床嗎）4

要想克服認床困擾，就要盡量減少不利于睡眠的因素。

認床的人可以在出差旅行時，攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間布局相類似的地方；

選擇酒店時，盡量選擇環境幽靜、舒适的酒店；

睡眠質量和床有關系嗎（你睡覺也認床嗎）5

睡覺前一個小時盡量不要看手機和電腦，讓大腦遠離繁忙的工作；

聽聽音樂，做一些放松的運動，讓身心得到充分的放松。

另外，換不換地方，是不是陌生環境，我們都應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居和睡眠時間。

如果長期受失眠困擾，或确實擺脫不了失眠狀态，應引起足夠重視，及時接受醫生的專業指導。

本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創；作者：丁向陽

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