跆拳道課前的準備，按人員來區分可分為兩個大類，即學員的準備與教練員的準備。

學員的準備包括訓練用品的準備，以及心理準備。教練的準備分為課程内容的準備與教學心态的調整。

首先說說學員訓練用品的準備。

制度體系完整的道館，對學員的随身裝備有詳細的說明和禁止，穿什麼道服（比如沒有印制其它道館的字體）、用什麼護具、不準佩戴首飾、不能攜帶什麼帶酒精的飲料等等。

用什麼道服，主要由道館決定，決策者不能僅以價格因素來選定。除了特種的布料，普通衣服一般是化纖比例越高價格越便宜。而進價是很多道館首要的考慮因素，而且化纖含量高的道服往往版型更美觀，但是化纖的吸水性能與保溫性能不及棉、麻材質。

追求成本低廉而采用含化纖極高的道服，就降低了道服舒适度，一些學員容易起過敏反應，甚至造成一些皮膚疾病。棉麻成分也不是越高越好，棉麻布料容易縮水，造成衣服版型變松變形，且棉麻布料抗腐蝕、抗磨損的能力不及化纖，含量過高的産品會造成很多尴尬的場面，比如，褲帶脫落、道服袖管撕裂、大幅度踢腿時裆部布料開裂等情況的發生。所以選擇道服要事前了解，經過試用考驗。

同理，其他訓練器材的選購，也要考慮到需求與維護的問題，免得變成買得起養不起，有些質量好的道服或者護具價格上千，最後往往因為維護問題使用壽命大大縮短。

學員的心理引導工作，也是新手教練比較缺乏頭緒的。

道館是面向社會的培訓機構，對于學員群體不可能進行嚴格的審核和篩選，各種各樣心理的學員都可能彙集在道場之中。然而，跆拳道是一門需要個人擁有高素質的武道，如果不能把學員的心态加以調整，容易在教學中甚至課後發生問題。這裡面的心理學因素很多，我們以準備過程作一個簡單的說明。

總的來說，學員進入道場的心态大多數是比較浮躁的。他們可能在家看完一部動作電影、或者剛結束了一天的惱人工作；進入道場後，難免殘留有外界帶進來的各種情緒（喜怒哀樂）。所以每次課的開端可以從調節情緒入手。

在一些道館，你能看到學員在課前都要坐下來冥想，那并不神秘，也不是某種宗教儀式，這隻是一種靜心活動，把學員浮躁的心态調整為甯靜的狀态，以便更好地接受新課的教學内容。反之，如果學員一直抱有比較急躁或者強烈的情緒參加訓練，輕則訓練效果降低，重則發生傷害事故。就像有些學員在外界受了氣，跑到道館來實戰解氣，是非常危險的行為。

一次完美的教學活動，往往來自于此前無數次案例鋪墊出的厚積薄發，一些有經驗的師範雖然在課前并無太多準備，但是他十幾年所積累的龐大的教學數據庫卻足以應付即将而臨的教學事件。相比之下，對于教學活動未積累到一定數量和質量的新手教練，對于備課環節的準備工作猶為必要，避免疏漏教學要點或者面對突發情況時無力應對。

教練的課程内容準備。雖然，有經驗的師範少有備課，（一次課的學員出勤情況變數很大，教案要寫得全面的話就非常麻煩），那是因為他們有着豐富的授課經驗，對于授課的各個環節和各種情況已經是駕輕就熟。新手教練沒有完整的經曆所有教學事件，比如你到了一個分館去上課，按照正常計劃這次課是教學進階腿法的，進場後，發現木質地闆因為夏季反潮濕滑，變得比較容易打滑摔跤，于是，你隻好将本次課改為品勢教學。新教練也不能熟練切換不同的教學模式，甚至在授課的過程中途卡殼，比如品勢教學中，教到一半，後面的動作臨時忘記了。所以提前準備好一節課的教學内容是一個好的選擇。

通常情況下，道館的總教練會拟定教學大綱，并分配各個的教練員的教學任務。将教學任務具體落實的時候，既要緊扣教學目标，又要在實際操作中“靈活采用多種方式”來增加學員對動作的“了解與掌握”程度。

以前踢教學來說，很多教練單調得重複分解動作幾十分鐘，得到的效果不盡人意。既不能提高學員的積極性，又無法完成應有的教學進度。而一些師範就采用混合模式，既有分解動作、單項動作的訓練（如前踢訓練腳面繃直、彈踢、提膝等），也有中間穿插小遊戲（如增加提膝控制能力的單腿跳、鬥雞等），有助于增加動作要點熟練度的體能運動（如下蹲後的彈踢訓練，起跳後雙腳提膝等），最後總結全套動作并反複訓練。

分解練習、專項素質練習、專項遊戲化練習、複合練習等套路化編排；如此安排一段訓練甚至編排一整堂課，會讓課程顯得内容更為豐富，也會更活躍訓練氣氛。也可以增加學員的競争環節，如編成不同的小組進行比賽，這效果更為明顯。

最後說一說教練的教學心态，這裡最後講，卻也最為重要。

教練是課堂組織的靈魂，教練員的心态直接決定了一整堂課的質量好壞。

有的教練員，日複一日的機械式重複教學下他早己忘卻了初心，于是就開始把教學僅僅看成是任務，應付館長應付家長。當自己沒有什麼可以進步的時候，就很難發揮出熱情，這時候可以選擇去短期培訓進修，可以是本專業的，也可以是像空手道這類鄰近專業的，重燃一些激情讓教學工作也有一個期盼目标。

有的教練員，可能因為生活中遭遇了挫折（比如感情問題或者生活瑣事），就在課堂上目中無神、唉聲歎氣或者暴跳如雷等等，這些消極表現都會直接帶給學員心理壓力，也會使得課堂氣氛本身變得怪異，使得學生失去學習興緻。

有時候進道館時一個鞠躬敬禮，可以提醒自己把負面情緒暫抛腦後。

教練不能把外界的任何負面情緒帶入課堂，容易把課堂帶偏，所以，樹立正面的職業心态，擁有良好的自我心理調節能力是當教練的基本功。

（本文原作者為“愛喝茶的狐狸”，但轉載時有多處增删修改）

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