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從受精卵開始，寶寶就在媽媽的子宮内發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的孕期營養是确保寶寶健康成長的關鍵。

進入12月份，迎來了冬季水果的上市期，以柑桔類水果為主的南方水果“統領”果市，而北方水果則以蘋果、梨為主。那麼，孕婦适合吃什麼水果呢？小編将為您一一介紹。

孕婦适合吃的水果

1

蘋果

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果内的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的産生，增強抗病能力。

由于将近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗，滞留在蘋果表皮的化肥農藥可能導緻白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

2

橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體内膽固醇的含量。另外，适量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

3

香蕉

香蕉是冬季養生的最佳水果，當人體腦内5-羟色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁症狀。香蕉中含有這種物質，适當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安甯、快活。因此，在12月份大家可以适當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

4

橘子

晚熟的橘子到12月份上市。據測，每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。并且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。日本研究人員對6000多人進行調查後發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

5

台灣青棗

大青棗脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，故有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，是台灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有淨化血液，幫助消化，養顔美容等保健作用。台灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其适合小孩、老人食用。

6

無花果

無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸（1.9%幹重）含量最高，對抗白血病和恢複體力、消除疲勞有很好的作用。

孕婦吃水果的注意事項

孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。

“度”是指食用水果應該适量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1

适量

水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2

适時

吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

4

衛生

進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，随時監控，避免妊娠糖尿病的發生。

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