【導語】如果每次運動完,做個全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家5組動作,每個動作記得保持20-30秒,做兩次左右。
小腿拉伸(如果沒有腿部鍛煉可以不用)
大腿拉伸
肩部拉伸
胸部和二頭肌拉伸
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