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自己可以拉伸麼

生活 更新时间:2025-01-31 14:14:03

【導語】如果每次運動完,做個全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家5組動作,每個動作記得保持20-30秒,做兩次左右。

自己可以拉伸麼(該拉伸了啊)1

小腿拉伸(如果沒有腿部鍛煉可以不用)

自己可以拉伸麼(該拉伸了啊)2

大腿拉伸

自己可以拉伸麼(該拉伸了啊)3

肩部拉伸

自己可以拉伸麼(該拉伸了啊)4

胸部和二頭肌拉伸

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