在日常生活中，我們會遇到各種各樣的人和各種各樣的事情，有些事情或許并不是那麼順利。每當這個時候，我們的腦子裡就會有許多的想法産生，也有很多人被這些各種各樣的想法所困擾，甚至這些想法已經影響到了你的正常生活和你對現在要做的事情的專注度，讓你變得焦慮，當你發現自己總是時不時的胡思亂想應該怎麼辦呢？其實如果能夠通過控制自己的思考來消除這些想法也不是不可以的。如果你總愛胡思亂想，不妨讀讀這篇文章，或許能幫到你

白熊實驗

大家閉上眼睛，然後腦子中可以想任何的東西，但是千萬不要想“白熊”，隻要你腦子中想到“白熊”就告訴自己千萬要忘記，過十分鐘睜開眼，你能忘記“白熊”嗎？

這個實驗我做過了無數次，結果就是我越不希望想到白熊，這個白熊越會在我腦海中出現。

其實這個實驗告訴我們，當自己壓抑的時候，自己越想不要想什麼，但這個想法可能就更容易占據我們的腦海。

盡量漠視你的想法

首先要認識到大腦的胡思亂想也是正常的功能，我們沒沒有必要在乎其胡思亂想，隻要不去刻意地在意他，用坦然的心情來接受放松心态對自己說想想就想，也沒有什麼大不了的時間長了，當你真正不把它當回事，心緒放松下來，或許這種情況就慢慢的消失了。

老是胡思亂想怎麼辦應該如何緩解？

要學會放下

人們一直胡思亂想的主要原因在于一直執着于某一件事，所以要想解決這個問題，就一定要學會放下，當你把一直執着的問題放下之後，心情自然就會放松，胡思亂想的問題自然就不存在了。

學會轉移焦點

當人們一直在思考某些問題的時候，就很容易出現鑽牛角尖的現象，這個時候隻要人們善于轉移焦點，就能立刻解決胡思亂想的問題。就比如一旦處于想别的事情而無法停止的時候，可以讓自己去做一些感興趣的事，就比如聽音樂這個時候，注意力可能就全部集中在自己感興趣的事上，這樣的話可能就會忘掉你聯想的情景，進而就不知不覺的停止思考了。

與寵物相處

現在越來越多人養寵物的原因是，在和寵物相處的過程中，緊張的精神得以放松，體内巨大的壓力得到排解。所以在睡前不妨和你養的寵物狗出去散散步，回來後你會發現精神好了不少，很多積壓在心裡的煩惱也被剔除出腦海了。

談場戀愛

談一場戀愛也不是說讓你随随便便地去談，若是身邊有一個愛你的人，可以嘗試追求一下她若是戀愛談成了就不會發生這樣的現象了，你整天都想着幸福了，哪還有空想其他的呢。

用一個旁觀者的身份來看待它，而不是對這些想法做進一步的處理和思考，這樣一來的話這些想法可能就不會幹擾到你了，心理狀态也會慢慢的恢複到平靜。

你有這方面的困擾嗎，是怎麼解決的呢？歡迎大家在評論區留言，寫出你好的建議，如果你喜歡這篇文章，歡迎你的點贊、分享給更多的人，讓更多的人受益！謝謝閱讀！

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