有些朋友在刷牙的時候,常常會遇到這樣的情況:牙刷在嘴裡搗着,突然就會有“鐵鏽的味道”在嘴裡彌漫開來。每每這時,朋友們也會意識到,估計是在刷牙的時候,牙龈又出血了。
而牙龈出血的原因,不知道從什麼時候開始,就被人們和“缺乏維生素C”綁定在了一起,認為隻要多吃些富含維生素C的水果和蔬菜,就能緩解出血的情況。但結果,往往并沒有理想中的那麼有效。
如果是在很久以前的大航海時代,的确是這樣的。那個時候的歐洲人,在出海時缺乏蔬菜,水果等維生素基本供應,每天以海魚和罐頭度日,時間長了的确會出現因維生素C缺乏引起壞血病,導緻牙龈出血的情況出現。
但是在現代,家家戶戶基本每天都是蔬菜水果,保持着基本的維生素C供應,即便是日常飲食中缺乏維生素C,也遠遠沒有達到壞血病導緻牙龈出血的程度。
因此,每次刷牙嘴裡有血味,其實和維生素C并沒有太大的關系,而這也是大多數人所存在的一個誤區。
既然如此,可能有的朋友就會問:
既然不是缺了維生素C,那刷牙時嘴裡有血味,到底是咋回事?
最大的原因,仍然是牙龈出血。
但這裡的牙龈出血,卻并非是缺乏維生素C所導緻的,而是和口腔的清潔衛生有關。牙龈是非常脆弱的組織,一旦受到了比較大的刺激,就會出現損傷,繼而出血的情況。
而如果我們平時不注意口腔健康,導緻食物殘渣停留在口腔内部,細菌依附在上面繁殖,久而久之就會形成牙菌斑,持續擴張的牙菌斑,會慢慢地擠壓原本牙龈的位置,持續對其産生刺激。當我們刷牙的時候,相當于在牙菌斑表面施力,牙菌斑末端給予牙龈更大的刺激,就會導緻出血的情況出現。
而根據北京解放軍口腔醫院所給出的臨床數據,大約64%以上的牙龈出血人群,都是因為牙菌斑侵占刺激所形成的。所以,想要有效緩解刷牙有血味,牙龈出血的情況,認真刷牙,減少牙菌斑的形成,才是更有效的方法。
怎樣刷牙,才能有效減少牙菌斑形成?牙菌斑的形成,本質上是細菌繁殖所導緻的“礦化反應”。在刷牙的時候,能夠有效抑制礦化反應的形成,就是減少牙菌斑的有效刷牙方法。
首先是牙刷的選擇:
建議最好選擇大小和兩個牙齒大小差不多的牙刷刷頭,這樣在清理牙縫的過程中,能夠更有效地清除礦化殘留,降低牙菌斑的生成概率。
然後是牙膏:
這裡建議選擇含氟牙膏,含氟牙膏中的氟化鈉,氟化亞錫等成分,不僅能夠減少蟲牙,蠕齒的風險,在抑制細菌繁殖礦化方面,也能夠起到不錯的作用。
最後是刷牙的方法:
這裡推薦大家使用“巴氏刷牙法”,即讓毛刷和牙龈線呈現出90度左右來進行刷牙,這樣既能有效清潔牙齒,也能最大程度降低對牙龈的刺激和傷害,減少出血的風險。
另外在刷牙的時候,也要分别顧及牙齒外側表面,臼齒,門牙,後槽牙,舌頭等多個細菌繁殖程度較高的部位,每次刷牙不低于3分鐘。徹底做好牙齒的清潔工作,才是減少牙菌斑最有效的方法,根據統計,使用合适的牙刷和牙膏,綜合正确的刷牙方法,可以有效清除60%左右的牙菌斑,堅持良好的刷牙習慣,才是避免牙龈出血的穩定方法。
另一方面,牙龈出血并不是唯一的口腔問題,長期口臭同樣是不少人所煩惱的,不少朋友反映,即便是自己每天仔細刷牙,但仍然還會有口臭的情況,這種情況下應該怎麼辦。
我們牙齒的結構下,是存在很多縫隙的。因此,即便是每天認真刷牙,也仍然可能會有一些死角出現,死角裡的食物殘渣腐爛,就會導緻口臭。
所以,想要避免口臭,除了刷牙以外,我們也可以輔助其他的口腔清潔方法,比如說使用牙線,定期洗牙等,建議大家每隔半年左右洗牙一次,更有效地清潔口腔細菌,降低牙龈出血,牙菌斑等口腔疾病風險。
不過需要提醒大家的是,如果在采取了有效口腔清潔措施以後,仍然有口臭的情況,就要考慮是否存在疾病隐患了,比如喉嚨結石,嗳氣,胃腸消化類型疾病等,通常會伴随例如喉嚨幹疼,腹脹,消化不良等并發症狀出現,及時察覺,盡快地前往醫院檢查治療才是正确的解決方法。
總而言之,在現代條件下,牙龈出血還是不要和維生素C綁定在一起了,及時察覺口腔清潔方面的問題,及時采取方法進行改善,才是緩解牙龈出血的最好方法。另外,如果長期出現口臭的情況,也要盡可能地提防非口腔類型的腸胃消化疾病等,更好地呵護身體健康。
參考資料:
[1]維生素C是"萬能良藥"?——NO[J]. 健康博覽, 2015(1):1.
[2]馬冠生, 張建芬. 牙龈出血是因為缺少維生素C嗎[J]. 生命與災害, 2021(1):3.
[3]徐勤, 王笑朵, 張秀琴,等. Bass刷牙法去除軟垢的效果[J]. 廣東牙病防治, 2001, 01:28-28.
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