李國民：頸椎病脖子僵硬，幾個正确的治療方法！

肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第511篇原創文章。

一、你有頸椎僵硬嗎？

今天早上起來，打開電腦，看到昨天晚上文章下面的留言

有個患者是這樣問的，她的頸椎醫生看了，按年齡來說算是正常的，可就是頸椎經常僵硬、引起頭暈

其實這裡是2個問題，首先你的頸椎僵硬，其次是頭暈

這2個可能的原因是不一樣的，剛好他們同時出現了，所以你就會認為是相互影響的

頸椎病僵硬和頭暈，你需要看你是否存在以下的問題

1、你使用頸椎的時間持續是否超2小時？

2、你有沒有預防鍛煉你的頸椎？

3、你每天自我鍛煉的時間有10分鐘嗎？

如果你都沒有，那麼你的頸椎僵硬就不正常，你連十分鐘的鍛煉時間都不願花費

你連你自己的頸椎都不願意去放松休息，怎麼可能不僵硬

所以你的頸椎僵硬基本上都是你的錯誤姿勢造成，而你自己有沒有很多的鍛煉

二、頸椎僵硬如何去評估問題所在？

1、筋膜問題

如果你有頸椎僵硬或者疼痛，基本上筋膜的問題是八九不離十

你可以看到你的脖子上面是不是有一塊很多的很肥的肌肉，基本上那都是筋膜出現問題後出現的

你可以摸一摸，筋膜的問題重點是要評估引起你頸椎僵硬和疼痛的，是哪一塊肌肉的筋膜

如果你的醫生找到了，那麼ok沒問題，可以解決

2、頸椎深層肌肉問題

隻要你有頸椎病基本上99%的存在頸椎深層肌肉的無力

你可能會想你自己沒有感覺頸椎沒有力量啊，怎麼會存在這個問題

我接觸過的頸椎病患者，目前還沒有一個例外，也就是基本上都有頸椎深層肌肉無力

這個不是評估出來的，你可以用儀器評估出來的，很簡單。

所以你的治療這個方面是需要兼顧的！

3、小關節錯位

這裡主要是通過頸椎的X片評估出來，因為你的小關節存在了問題，所以你總會感覺你的頸椎不舒服

可是這種不舒服你又說不上什麼問題，多半是由于你的不正确使用頸椎造成

你有評估這一塊嗎？

三、如何解決頸椎僵硬？

1、筋膜松解

我推薦了很多次的筋膜松解的方法，但是你都沒有去往這個方向去找

你隻告訴我找不到，你自己要去當地醫院找，一般都是可以找到的

主要有：筋針、浮針、小針刀的治療或者筋膜刀等等

我認為筋膜的松解應該是比較好找的，實在沒有你就直接去某度，就可以了，一大堆

2、糾正小關節錯位

小關節的錯位，主要推薦美式整脊或者中醫正骨，我個人推薦美式整脊

但是我發現一個問題，你根本就沒有評估，就直接就去正骨了

所以當你正完骨告訴我，說沒效果，我問你評估了沒有，你都說沒有

你沒有評估出這個問題，你就直接去做了這個治療，你不是在瞎治療嗎？

3、頸椎深層肌肉訓練

如果你在的地方有條件的話，我個人最推薦SET懸吊訓練

因為這個方法真的是最好的強化深層肌肉的力量，是其他的治療方法沒辦法完全代替的

如果沒有你當然可以做眼球訓練，如果兩個能夠一起那是最好不過了！

4、避免不良的姿勢

頸椎病不良的姿勢，主要是低頭的動作太多，而自我的鍛煉太少

你可以計算一下你每天看手機的時間有多久，可以這樣和你說至少是3小時以上

你不信？可以，你今天開始隻要一看手機就計算時間，結果會讓你大吃一驚

5、自我鍛煉

昨天中午的時候，教北京的朋友做這個鍛煉的時候，我發覺很多人都做錯了

其實很簡單，如果直接把你做的視頻發給我，我給你糾正就可以了

靠牆站立訓練

第一步，你的後腦勺、肩膀、臀部都靠到牆上去

第二步，你的腳後跟距離牆壁5-10cm，同時你的下巴垂直地面，不能翹起也不能太低下

第三步，你的肩膀後面去找貼牆的感覺，想象你的頭頂有一個繩子在往上拉

就是這麼簡單，你學會了嗎？

如果你有頸椎的問題，更多咨詢請關注李國民醫生博客

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