小月齡寶寶每天到底吃幾頓輔食？

這是不少媽媽的疑問

網絡上不少輔食添加建議

都是從開始添加輔食安排每天兩餐

我們成年人每天三頓飯

孩子每天隻吃一頓，行嗎？

今天我們就分享一些

關于寶寶增加餐次的内容

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一歲左右寶寶每天吃幾餐？

寶寶在一歲前或者到一歲左右每天到底吃幾餐，目前是沒有一個比較權威的标準的，所以在實際操作中，有每天安排一餐的，也有每天三餐的。

雖然沒有一個統一的标準，但是目前大多數輔食添加的建議，在開始添加輔食時都不會直接安排三餐輔食，大部分都是建議每天安排一餐，然後大概在寶寶9個月左右會增加一餐，等孩子到了一歲，建議每天安排三餐。

對于這樣的安排，我們是不建議的。

《中國居民膳食指南（2022）》中提到：

7~24月齡嬰幼兒應繼續母乳喂養。母乳仍然是6月齡後嬰幼兒能量的重要來源。母乳可為7~12月齡嬰兒提供總能量的1/2~2/3,13~24月齡幼兒總能量的1/3.母乳也為嬰幼兒提供優質蛋白質、鈣等重要營養素，以及各種免疫保護因子等。

由此可見，2歲前母乳或者配方奶粉都是孩子食物的重要組成部分，我們建議一歲以前孩子的食物仍然是以奶為主，可以每天安排一餐輔食，一歲以後逐步增加輔食的比例，減少奶的攝入，直到一歲半全天安排三餐。

輔食和奶的比例

很多家長，包括網絡上的各種輔食添加建議，都把輔食和奶液分開來看，有的隻看輔食吃了多少，吃了幾頓，而忽視全天攝入食物的總量，這樣考慮肯定是不行的。

在《中國居民膳食指南（2022）》中對此也有詳細的實踐應用指導：

7~9月齡嬰兒每天的母乳量應不低于600ml，由母乳提供的能量應占全天總能量的2/3，每天應保證母乳喂養不少于4次；10~12月齡嬰兒每天的母乳量約600ml，由母乳提供的能量應占全天總能量的1/2，每天應母乳喂養4次；13~24月齡幼兒每天的母乳量約500ml，由母乳提供的能量應占全天總能量的1/3，每天母乳喂養不超過4次。對于母乳不足或不能母乳喂養的嬰幼兒，滿6月齡後需要繼續以配方奶作為母乳的補充。

孩子的胃容積是有限的，并不是無底洞，吃多少都可以，輔食的能量密度都是比奶液大的，消化的時間比奶長，通俗點兒說就是輔食比奶“扛餓”，輔食吃得多了，奶量必然要減少。

而在輔食添加初期，寶寶能吃的食材種類有限，這就意味着食物種類單一，營養素攝入不全面，加上一歲前寶寶面臨着乳牙萌出，疫苗接種次數比較密集，添加輔食後消化系統适應程度不同，這些對孩子的健康和抵抗力都是比較大的挑戰。如果在這時增加輔食的量，奶量下降，更容易讓孩子無法獲取足夠的營養，影響生長發育。

輔食添加進度慢、搭配不合理

這是中國營養學會建議的7~24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔，可以看到7~12月齡的寶寶每天建議：

油：0-10克

一個雞蛋黃

畜禽肉魚：25-75克

蔬菜：25-100克

水果：25-100克

谷類：25-75克

母乳700-500毫升

我們在工作中發現，孩子的輔食制作家庭差異非常大，包括網絡上各種教制作輔食的食譜，也多是單獨一個菜品，而不是一餐的搭配。這樣存在的主要問題是家長往往用一道菜，或者一道主食代替了一餐輔食，本應是主食和副食搭配的一頓飯，變成了一碗菜或者一碗飯。上面建議的孩子全天食物搭配就少了，或者各類食材比例非常不合理，常見的就是蔬菜的量不足，肉類超标。

輔食添加進度慢是普遍存在的情況。大多數家長參考的是“一種食材吃三天，沒有過敏症狀再添加另一種”，這樣的安排，一個月最多能添加10種食材。期間一旦孩子出現出牙不适、感冒、發燒、腹瀉等情況，輔食添加的進度就會更慢。我們工作中有的寶寶9個月10個月，甚至11個月大，添加的食材不超過10種也有不少，這樣家長在有限的食材中選擇，孩子的營養來源過于單一，再安排兩餐輔食，奶量不夠，營養不全面是必然的。

比如下面這種看起來滿滿都是蔬菜，很有營養的粥，實際上因為綠葉菜普遍是體積大重量輕，家長隻選擇幾片菜葉感覺很多，稱量重量可能隻有幾克十幾克，遠遠不能滿足孩子的營養需求。

而有限的食材範圍限制了家長的選擇，加上網絡上大多數輔食添加的建議都選擇澱粉豐富的根莖類食材，例如土豆、山藥、紅薯，或者甜味居多的紅薯、胡蘿蔔、南瓜這些甜味重，容易制作成細膩無顆粒的糊狀食材，孩子養成嗜甜的口味，吞咽多咀嚼少，顆粒粗糙、膳食纖維豐富或者韌性大的食材，例如綠葉菜、各種蘑菇、木耳銀耳，這些食材孩子就不吃或者吃得不好。即使家長有一身好廚藝，有能力做更多種類的輔食，孩子也不吃。

先把一餐吃好

與其考慮孩子在一歲前到底吃幾頓飯，不如先看看孩子添加輔食後的這一餐吃得到底好不好，不隻是吃的飯量，更重要的是質量。

輔食添加過程不僅是讓孩子吃進去，更重要的是讓寶寶順利從吸吮過渡到吞咽，再從吞咽過渡到咀嚼。我們工作中遇到的出現吃飯問題的寶寶，大多數原因都可以追溯到一歲前輔食添加階段過渡出現了問題，特别是吞咽-咀嚼的過渡做不好，孩子吞咽多咀嚼少，即使每天給孩子安排兩餐、三餐，吃得質量上不去，攝入就不好就談不上消化吸收，奶量又下降，孩子生長發育受影響。

一餐吃好了再考慮吃動平衡

要不要從一餐增加到兩餐，除了年齡這個因素外，首先考慮上面提到的，先把一餐吃好，孩子的吞咽-咀嚼過渡好，一餐飯菜的營養搭配做好，這些做到位了，再看孩子的運動量，否則孩子吃得營養不全面，吃太多消耗得少，特别是小月齡寶寶大運動受到限制，外出又抱着或者坐嬰兒車比較多，容易出現各種消化問題。

嬰幼兒每天活動量到底是多少，大部分家長是沒有概念的。在《中國居民膳食指南（2022）》中對此也有說明：

7~12月齡嬰兒每天俯卧位自由活動或爬行的時間應不少于30分鐘，多則更好。12~24月齡幼兒每天的活動時間不少于3小時，多則更好。

與此同時，盡量減少嬰幼兒久坐不動的時間。将嬰幼兒束縛在汽車安全座椅、嬰兒車或者背着、抱着的時間不宜過長，每次不應超過1小時。

比如孩子大運動發育很好，8個月9個月就能四肢支撐身體高爬，而且爬得很快很穩當，1歲左右能獨自站起來，全天的奶量超過了建議的奶量，這時增加一餐就沒問題。

不僅要關注吃，還要關注排便

排便作為消化的最後一環，從側面也可以反映出孩子吃的狀态，消化的情況。

輔食添加過程中孩子最容易出現的問題是便幹、排便困難甚至出現便秘。

所以孩子加一餐前和加一餐過程中要關注孩子的排便情況，看是否穩定。否則孩子增加了一餐，卻消化不好，加重排便困難、便幹的情況，得不償失。

需要注意時間安排

從每天一餐改為每天兩餐，最大的難題就是兩餐的時間安排。

從我們工作實踐來看，家長普遍存在的問題是早上起床後第一餐安排不合理，可以說90%的家長在寶寶睡醒起床後，第一餐給的都是奶，而不是安排孩子吃輔食。

家長早上起不來，于是孩子醒了之後第一餐給奶，輔食安排在上午。這樣安排，孩子喝完奶，有的上午還有一小覺，或者喝完還要睡回籠覺，第一餐輔食的時間就無法固定下來，奶的量也容易影響第一餐輔食的食欲。

第一餐輔食亂了，後面第二餐和奶的時間都會亂。要麼是第二餐和第二餐輔食的間隔時間太短，孩子兩頓飯都吃的不好，要麼是第一餐和第二餐輔食間隔時間太長，變成上午一餐，下午一餐，中間還要安排孩子吃水果加餐的時間，喝奶的時間和午睡的時間，根本就排不開，變成了孩子一整天不是吃就是睡，每一餐的時間間隔都很短，每一餐都吃得不好。

另外，第一餐安排奶，不安排輔食，容易讓孩子養成早起第一餐必須是奶的習慣，等孩子一歲半安排三餐的時候，早餐吃得非常差，因為早起第一餐喝奶習慣了，必須是水分充足的液體，吃輔食感覺太幹，吃不下去。

所以比較合理的安排是寶寶睡醒後，第一餐安排輔食，午餐安排輔食，奶在兩餐之間和下午、晚上喝，這樣晚餐安排奶，容易消化，不影響第二天早上的食欲，午餐安排輔食，也有下午的運動消耗，不必擔心吃多了不消化。而且這樣的安排為後面每天安排三餐也打好了基礎。

總而言之，小月齡寶寶每天從一餐改為兩餐，絕不是直接多吃一頓這麼簡單，要從孩子的作息、輔食營養搭配、運動、睡眠和飲水等多角度綜合考慮。

希望今天的内容對各位媽媽有所啟發。

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