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月子期間瘦多少斤是正常的

生活 更新时间:2025-07-12 14:03:52

月子期間瘦多少斤是正常的(坐月子期間體重會減輕嗎)1

坐月子期間體重一般會下降,這是由于在懷孕期間,母體的血容量會逐漸增加,以增加血液循環給胎兒供血供氧,血容量在懷孕的末期增加20%,在坐月子期間,由于身體的恢複血容量會逐漸減少,所以理論上來說體重是應該減少的,以50公斤的人計算,20%的血容量約為1000毫升,遠遠到不了30斤,但是從生出小孩以後到整個坐月子末,要瘦30斤還是需要有其他的方法,包括鍛煉,合理的飲食,就中國人來說,月子裡面海吃海喝是常有的,但一般白領女性比較注重身體的康複,包括體型的康複和身體素質的康複,這個需要在專業人士的指導下循序漸進地科學鍛煉,做好能量的平衡,攝入的能量和消耗的能量需要得到很好的計算,消耗的能量一定要大于攝入的能量,這樣就會燃燒消耗體内的脂肪,需要有計劃的消耗能量,有計劃的鍛煉,根據體重的不同,制定瘦身計劃,例如一個180斤的人,月子期瘦到150斤是可以做到的,但是如果自身的體重比較輕,如一個生小孩後50公斤的人,瘦15公斤也就是30斤,不太現實,可能會影響健康,這個要根據身體的具體狀況來定,但體重本身比較高的是很适合用這樣的方法來瘦身。

月子期間瘦多少斤是正常的(坐月子期間體重會減輕嗎)2

所以隻要有心注意,坐月子期間體重減輕是沒有問題的,但如果要苗條的身材,那就需要有科學的方法來制定康複計劃,在飲食的平衡方面要做到讓能量計劃性的消耗大于攝入,堅持鍛煉,鍛煉要求有氧運動,才會有消耗,原來體重比較重的減30斤是沒有問題的。

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