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運動都有哪些好處

生活更新时间:2024-10-04 01:41:16

運動都有哪些好處?促進新陳代謝，運動可加速體内新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量，體内大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更幹淨和輕松，我來為大家講解一下關于運動都有哪些好處?跟着小編一起來看一看吧!

運動都有哪些好處

促進新陳代謝，運動可加速體内新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量，體内大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更幹淨和輕松。

預防心腦血管疾病，運動可以使心髒得到有效的鍛煉，讓心髒的收縮變得有利并增大心髒冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體内的燃燒脂肪，可以降低心髒的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

提高大腦機能，運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀态，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

增強肺功能，運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。

讓關節和骨骼更靈活，運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏松，并且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固并避免關節炎的發生。

可以提高機體抵抗力，運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善内環境并使其處于穩定狀态，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

可以減肥瘦身，運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與内分泌系統，增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗并抑制其在體内轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

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