懷孕的第一個月,準媽媽基本上沒有什麼感覺,但是此時準媽媽應該做好備孕準備。準爸爸要照顧好準媽媽的心情和生活,使準媽媽能更好的待産;同時要戒煙戒酒,讓寶寶有個好的生長環境。
飲食注意:
1,樹立利于孕期的飲食觀念,糾正自己挑食,偏食的不良飲食習慣,也應注意不能使營養過剩。
2,調整飲食習慣,注重營養均衡。準媽媽應以午餐為中心,設計營養豐富的食譜,注意飯後注意。
3,少吃多餐,開始注重呵護腸胃。膳食的原則是易消化,少油膩,味清淡。
4,形成健康的食物取向。孕期,準媽媽要避免高糖食品和有防腐劑的食品。多食用蔬菜,富含纖維素的食品,注意維生素,鐵,鈣的補充。水果盡量選擇含糖量低的水果,或者以番茄,黃瓜等蔬菜代替水果。
5,克制攝取可能引起不良反應的食物。孕期宜限制鹹,辣食品,過多的鹽分會增加腎髒負擔,引起高血壓,浮腫,妊娠中毒症等。少吃刺激性強的食物,不喝飲料,不吃生冷食物。
6,營養劑不可任意服用,從食物中直接獲得營養是最好的途徑。如果要服營養劑,必須在醫生指導下服用,以免造成不良影響。
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