春季氣候多變易失眠，失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。那麼失眠怎麼辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物，讓大家安安穩穩睡個美容覺，一起來看看吧!希望呢能夠幫助大家喲!

八種食物讓你睡個安穩覺

在生活中，很多人都會失眠，那麼失眠怎麼辦呢?應該吃什麼有助于失眠呢?下面小編就帶領大家來看看吧!

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

能誘使産生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你将會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

隻要向你就寝前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛劑——鎂。

具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

治療嚴重失眠偏方

現在的生活壓力都是很大的，平時的競争也很激烈，很多人精神上就會承受很多，因此會很容易出現失眠的現象，失眠是要能夠盡早的去治療的，今天小編介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心态很重要哦。

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加适量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

5、豬心1個，三七、蜂蜜。将豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、黃連、阿膠、生牡蛎、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

1、環境原因

常見的有睡眠 環境的突然改變。

2、個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因

廣義地說，任何軀 體的不适均可導緻失眠。

4、精神因素

包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素

情緒失控可引起心境上的改變，這種改變特别會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特别的喜事或特别的悲傷、生 氣等都可導緻失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀态，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

失眠的表現

失眠會影響人們的生活，尤其是上班，學習的朋友們，這樣會降低學習和上班的效率，那麼失眠的表現有哪些呢?今天小編介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下吧!

1、入睡困難;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢複;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

結語：通過小編上文的介紹，你知道失眠原因到底有有哪些了嗎?你知道失眠應該怎麼治療才最有效果了嗎?失眠雖然有很大的危害，但是隻要我們及時發現，盡快地采取治療措施，平時做一些預防的工作，一定會遠離疾病困擾。

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