各種體育運動都十分講究姿勢，這主要是為了充分發揮技術水平。寫字也是這樣，要寫好字就必須姿勢正确。

寫字姿勢包括坐的姿勢與執筆姿勢。

先說坐的姿勢

坐的姿勢很重要，它不僅關系到書寫質量，而且關系到身體健康。有這樣一則故事：

有個愛寫字的人，從14歲開始練習寫毛筆字，但他不重視寫字的正确姿勢，每逢寫字，總是坐得不端正，駝着背，弓着腰。日久天長，他的背就變駝了，甚至連走路也直不起腰來。

同樣寫硬筆字也一定要注意寫字的姿勢，尤其是正處在長身體時期的小學生。

那麼怎樣的姿勢才算正确呢?請看下面三幅圖。圖1這個學生坐的姿勢不正确：眼睛離紙面太近，頭也歪向一邊，這樣的姿勢不但寫不好字，而且還會使頸椎不适，容易引起疲勞，因而影響書寫效果。

圖1

圖2

圖3

圖2、圖3所示姿勢是正确的。從這兩幅圖中，我們可以知道寫字時坐的姿勢要求是：

1.身直。寫字時，要求臀部坐滿椅面中間，上身保持正直，稍微向前傾一點，但不可撲靠在桌沿上，更不可将身子彎得像一張弓。

2.頭正。頭要端正，自然向前傾，不可歪向一側或用下巴靠在桌面上;眼睛約離本子一尺。

3.臂開。左右小臂平放在桌面上，左手按本子，右手執筆；兩臂要撐開些，不要夾太緊，保持适當距離。這樣書寫時，才顯得輕松、靈活，而且舒服。

4.肩平。兩臂要保持平行，不要一邊高，一邊低，更不能聳起肩膀。聳肩歪肩書寫不僅容易疲勞，而且也會影響身體健康。

5.胸舒。胸部不要靠壓桌沿，離開桌沿約一拳距離。這樣活動自然，呼吸自如，寫字時不會感到吃力悶氣。

6.足安。兩腳垂直平放在地面上，不要翹起或分得太開，也不要兩腳并攏，更不能疊在一起。

再說執筆姿勢

許多硬筆字寫得好的同學，他們的執筆姿勢都是較正确的。水筆和鉛筆一樣，都是三指執筆法，因而，我們要先了解手指各部的名稱(見下圖)。

那麼，怎樣做到執筆正确呢？

第一，大拇指指肚與食指指肚在前面緊緊地捏住筆杆，中指的第一關節從後面用力抵住筆杆。這三個手指從三個不同方向握住筆杆，這樣才能把筆杆握得又牢又穩。書寫時，就用這三指的力量，連同掌力和腕力來運筆。

第二，無名指和小指一齊自然彎曲緊貼中指。這兩個手指雖然不直接用力握筆，但它們彎曲成半環形靠在紙面上寫字時就顯得穩當多了。

第三，筆杆上部自然斜靠在虎口食指根處。這樣書寫時，筆杆就不會左右搖動了。

第四，三指離筆尖不要太高，一般可以離筆尖2～2.5厘米。如果執筆太低，傾斜角太小，手指會遮住光線，眼睛看不清筆尖的運行，影響寫字質量；如果執筆太高，不容易控制筆尖的運行，字也寫不好。

第五，要做到指實掌虛。初學時，可以用一粒乒乓球放在掌中，然後把球拿掉，手指不動，就會看到掌心形成一個圓形的空腔。這樣可使手指關節和手部肌肉自然放松，手指就可以自由靈活地運動。一位老書法家說：“執筆就像手捉着活鳥那樣，要捏緊，但不要把鳥捏死；要放松，但又不要讓鳥從手中飛走。”這就是說執筆要做到緊中有松，松中有力。他說的雖是毛筆，但硬筆字的執筆道理也一樣。

第六，筆杆與紙面一般成45°～55°夾角。

以下幾種執筆姿勢是常見的毛病，教師要注意糾正。

(一)筆杆太直。近乎與握毛筆一樣，筆杆上端不穩，這樣指力不易自如活動，不僅書寫速度慢，而且字也寫不好。

(二)筆杆太斜。筆杆太斜，筆尖與紙面接觸面夾角太小，指力不易充分發揮作用，寫出來的筆畫顯得軟弱無力。

(三)捏得太緊。手指捏筆杆太緊，幾乎形成“拳握式”。這種握筆法指力更是無法發揮，隻能靠腕力來運筆，不僅書寫慢，而且寫出來的字顯得僵直呆闆。

關于寫字姿勢大家可以用以下口訣把它記住：

書寫姿勢很重要，身要坐直腳放好，

頭正臂開肩要平，一尺一拳一寸高。

三指執筆指要實，松緊适當掌要虛。

筆杆傾斜要适當，上端緊靠食指根

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