進入月經期後，大部分人都會因為盆腔充血、荷爾蒙變化而出現某些疼痛。當這些問題出現時，整個人就會變得特别不舒服，無法集中注意力，影響到生活和工作。正常情況下，每個月都在同一時間來月經，月經的症狀因人而異。常見月經的主要症狀是腰痛、背痛、腹痛和不适。有些人症狀輕微，幾乎感覺不到，而有些人症狀嚴重，需要躺在床上休息。那麼，月經期間腰酸背痛怎麼辦呢?
1.熱敷
當月經來臨時，四肢，包括整個腰部，都會變冷。這個時候，如果穿上暖和的東西，可以緩解疼痛。如果可能的話，仰卧在床上，将熱水袋放在骶骨上，加熱10分鐘左右，然後在腰部兩側加熱10分鐘。
2、補鉀補鐵
女性的月經是最虛弱的時期。适當的飲食調整，可以有效補充身體流失的營養，增加抵抗力。例如，當你吃含有鉀和鐵的食物時，鉀可以舒緩你的情緒、減輕疼痛、預防感染和減少經期失血。補充富含鐵的食物，如魚、各種動物的肝髒和蛋黃。
3.按揉合谷穴
雖然女性在經期需要最細心的呵護，但很多女性并不知道如何安全度過經期。比如，經期腰痛的症狀，可以按揉膻中穴，尤其是不能休息的女性。穴位位置及按法：食指與拇指并攏時，會看到一塊肌肉。這塊肌肉的最高點是合谷穴。空閑時，用另一隻拇指輕輕按壓愛谷穴，一次按住5 秒，然後松開并重複3分鐘。他的要點是活血，養心，通絡，有特定的鎮痛作用。
4.益母草煮雞蛋
益母草以其促進血液循環、消除淤血和調節月經的能力而聞名。因此，後人為了充分發揮它的作用，在煮益母草時會加雞蛋，煮完雞蛋後喝湯，對痛經的女性，補血，保濕，美容有很好的效果。
5. 蛋白質補充
月經量多的人，在每個月經期間都會失去血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等主要血液成分。可以選擇多吃一些如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃等兼具美容養血作用的食物。
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