這也是困擾許多家長的“經典”問題了。
孩子還小，對于情緒的表達和理解并不如我們成年人。同樣的，他們也沒什麼辦法去宣洩和排解自己的情緒。要麼是外化，比如一些“破壞性”行為；要麼内化，比如“生悶氣”。
作為家長，不妨試試下面的幾個辦法，去幫助孩子調整情緒。
01 暫時不回應孩子的情緒，給他們一些時間當孩子情緒很不好，有的孩子可能需要點時間去調整。如果我們問孩子：“你怎麼了？你為什麼心情不好？”。對于大部分孩子來說，是難以去表達内心的感受的。比如我自己，有時候沒來由的心情不好，心中的感受難以描述。
這個時候，我們隻是需要時間和空間。如果被關注，被追問，反而會導緻本來就煩躁的情緒更加煩躁。而作為提供關心的人也會很挫敗，反而因此導緻自己情緒不好，影響彼此的關系。
所以這個時候，我們可以陪着身邊，讓孩子還知道我們就在身邊。同時試着給孩子一些時間和空間，等他願意和我們溝通時再去問他剛剛發生了什麼。
02 幫助孩子表達情緒有時候孩子情緒不好，可能我們大概了解孩子之前發生了什麼，我們可以這樣表達：“小明今天不和你玩，你是不是很生氣？你看起來不高興，是不是因為今天媽媽說你了……”用我們的語言，去幫助和引導孩子表達自己的情緒。
孩子的表達方式是單一的，有時候不是大喊大叫就是到處搞破壞。因為他并不知道該如何去表達自己的情緒。
03 多走一步發洩情緒，我會覺得是一種人類的本能的部分。當我們看動物受到威脅時，就會立即發怒。在情緒襲來時，孩子很難去考慮會給别人帶來什麼樣的影響（其實包括成人也是如此）。這一種發洩是難以控制的，所以當孩子冷靜的時候，我們可以去跟他溝通，表達自己的感受。
比如：“你剛剛發脾氣，媽媽也很不高興，所以媽媽也控制不住發脾氣了。下一次當我們生氣的時候，我們可以說：‘我現在覺得很生氣，我要一個人待一會兒’（可以根據你們的情況，讨論一個可以實施的約定）。”
在情緒宣洩的當下避免正面沖突和壓抑。當情緒平複，我們多走一步，不僅總結了剛剛的事情，也在為之後類似的情緒事件做好鋪墊。
随着孩子的成長，他們會體驗到更多的、不同的情緒。對于情緒的表達，需要家長們更多的耐心對待與細心引導。幫助孩子們更好地表達情緒，才能讓他們将來體驗和處理好各種情緒。
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