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正常人多喝水對腎髒有害處嗎

生活更新时间:2024-07-01 17:42:14

腎髒是水分的主要排洩器官。按常理來說，大量的飲水，應該會加重腎髒的負擔。就像前段時間傳言一樣：喝水越多尿越多，會加重腎髒負擔導緻水中毒？這件事到底是真的嗎？醫生辟謠給您講清楚。

正常人多喝水對腎髒有害處嗎（喝水越多尿越多）1

大量飲水不會加重腎髒負擔

通常來說，一天大量飲水，腎髒不會出現超負荷的現象。為何這麼說呢？因為在2013年的一項研究中，人們驚奇地發現，腎髒每天可以清除體内的水分達到20~28升。這個量可以說非常大了。試問一下，人一天怎麼可能喝掉40斤到56斤的水？

正常人多喝水對腎髒有害處嗎（喝水越多尿越多）2

所以說，一天大量的飲水，不僅不會增加腎髒的負擔，還會給身體健康帶來很多的好處。比如說，喝水可以更好地排出體内的垃圾和毒素，還可以預防一系列疾病的發生。比如說，腎結石、尿結石。尤其是一些尿酸有異常的朋友，多喝水，還可以稀釋血液血尿酸的水平，降低尿酸結石的形成，更有助于人體的健康。

水中毒

那麼，大量的飲用水會出現水中毒嗎？所謂的水中毒，有可能是短時間大量飲水造成的。因為短時間攝入過多的水分，會導緻血液内的鹽離子濃度降低，引起低鈉血症、低鉀血症。這時候，有人會出現頭暈、惡心、呼吸困難等症狀。而這種症狀也被人稱之為水中毒。

其實這種水中毒，一般出現在大量出汗之後。尤其是劇烈運動後，大量的出汗會導緻鈉、鉀離子排出體外。劇烈運動後，人們都會口渴大量的飲水。而水分的攝入會導緻鈉、鉀離子濃度降低。就會出現上面所說的水中毒。

正常人多喝水對腎髒有害處嗎（喝水越多尿越多）3

對于以上水中毒的現象，其實在現實中很常見。而對于這種現象，我們可以選擇飲用一些糖鹽水。這樣，我們不僅可以解決口渴的問題，還可以補充體内流失的鈉鉀離子、糖分。

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