高血壓患者都要知道的食譜?零食、茶飲和心态零食，我來為大家科普一下關于高血壓患者都要知道的食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
零食、茶飲和心态
零食
三餐之餘，也需要零食的加持。
考慮到你平時工作比較忙，總有身不由己的時候，比如下班晚了或是做飯晚了，需要備些零食。再者，前面的三餐配比比較清淡，考慮到女人有吃零食的必要和習慣。建議你包裡常備零食。現在的零食小包裝，很方便。
可以優先選擇堅果幹果類，方便攜帶。甜品面點類，有備無患，少吃為佳。
茶飲
綜合秋季易燥、高血壓、更年期易陰虛氣虛等因素，我優先推薦黑木耳茶。
黑木耳茶，藥店有賣，很小很小的黑木耳，泡茶專用，你可以加入幾片山楂，增強潤燥降脂降壓。還可以加入幾枚大棗，既調味又補氣，喝完茶再把這些食材吃了。
還可以喝這幾款茶飲：
桑菊山楂飲，适量桑葉茶（我常喝的是蛋白桑茶）、3~4朵菊花，或泡或煮，放置不太熱了加點蜂蜜，或可以加兩個大棗。
普洱茶，比較推薦熟普，顔色好看，陳香醇厚，耐泡耐喝，也可以加幾片陳皮，或者兩個大棗，味道就更醇香濃郁。
不想費事就直接用小青柑，先泡後煮，一枚可以喝一天了。
老白茶。秋意濃寒涼重，煮一壺老白茶慢酌細品，甘甜柔潤，渾身舒服。
紅茶、黑茶也都很好的。
需要說明的是，這些茶裡都可以加入山楂，降脂降壓效果會更好。山楂的降脂降壓作用很強的。高血壓高血脂可以常喝山楂茶。
心态
工作繁忙導緻情緒緊張、心理壓力大，也會間接加重高血壓，所以要放慢生活節奏，忙裡偷閑，适時給自己放假減壓：
建議，每周的五天工作日裡，用一個下午，來放松自己，一切工作都放下，諸事不問，就用來睡午覺、喝茶、湖邊溜溜坐坐，做到完全地不問世事。周末的時間盡量不安排工作，悠閑悠哉地過周末。
高血壓，不是單純一個指标的升降問題，所以需要統籌相關因素進行綜合調理。幾篇隻言片語是無論如何也是解決不了問題的，隻能是提出一些參考性的建議而已。
在正規治療的前提下，科學安排日常飲食，盡可能地克服或規避一些影響因素，也許會有助于高血壓的治療吧。
（完）
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