對于“内分泌失調”相信大家都有所耳聞，特别是各位女性朋友們對于内分泌失調的關注度更高，這是因為女性若是發生内分泌失調會對皮膚、身材、月經等方面産生影響，而這些方面要是發生變化，對于女性來說都是格外有“殺傷力”的。

那内分泌是什麼呢?

人體内有一個系統叫做内分泌，内分泌系統主要負責産生人體内不同的激素，使得各個器官正常的運轉，若是激素分泌不足或過多都會引起内分泌失調，引發一系列的異常。

其中25~55歲的女性，10個中大概就有6個曾出現過内分泌失調，而内分泌失調會出現很多相應的症狀，這邊我們歸納出了十個女性内分泌失調時的常見現象，如果命中三個以上，說明你的内分泌很有可能存在失調了。

如果中了3條以上，内分泌失調可能找上你了

① 皮膚變差

皮膚松弛、幹燥、粗糙，缺乏彈性的緊實感。面部皮膚暗淡，有痤瘡産生。

② 身體酸疼

經常感到肌肉酸疼，頸椎、腰椎老是不适。

③ 毛發旺盛

嘴唇周圍、四肢、乳房周圍的體毛開始增多。

④ 脫發

出現了明顯的脫發現象，同時頭皮出油多。

⑤ 月經不穩定

月經不穩定，并且伴有異常出血或者閉經等情況。

⑥ 睡眠障礙

經常入眠困難、睡不飽，還伴有做夢。

⑦ 情緒不穩定

很容易生氣或者焦慮，注意力也比以往更難集中。

⑧ 性欲降低

感到陰道幹澀，性欲減弱、對于性生活完全沒有興趣。

⑨ 肥胖

飲食沒變化，可體重卻在逐漸穩步地上升。

⑩ 易疲勞

經常出現不明原因的疲勞，體力和耐力都不如以往。

這3種食物女人别貪吃，容易引起内分泌失調

1.高蛋白、高脂肪的食物

牛肉、羊肉等肉食含有豐富的蛋白質，但如若食用過多，大量的蛋白質在進入人體内會使卵巢分泌的睾酮素大大增多，從而引起内分泌紊亂。含有高膽固醇的豬肝，大量攝入容易導緻腎上腺激素分泌過多，從而引起内分泌失調。

2.油炸食品

薯片、薯條此類的油炸食品在生活中出鏡率極高，但此類食物營養不高，吃多了還會造成體内的膽固醇升高，從而會導緻體内的荷爾蒙激素減少，引發内分泌紊亂。

3.甜食

蛋糕、巧克力等甜食對于女性來說可謂是吸引力巨大，但食用過量的甜食會影響體内的蛋白質、維生素等營養物質的吸收，過多的糖分也會轉為成脂肪引發肥胖，能量代謝的異常也會引發内分泌失調。

做好這4件事科學調理内分泌

1.調節飲食

日常飲食中食物種類盡量豐富多樣，谷物、蔬果也要食用，特别是黃豆可以适當多吃，黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，能夠與女性體内的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用，平時可以在休息時做上一杯豆漿來加餐。

2.不要熬夜

臨床研究表明，成年人的睡眠時間若是低于4個小時/天，對新陳代謝會産生嚴重的影響，從而引發内分泌失調，睡眠不足還會影響學習工作，對正常生活造成影響。

3.多運動

每周至少進行三次有氧運動，每次要超過30分鐘，規律有強度的鍛煉不僅可以消耗熱量穩定體重，還可以提高身體的新陳代謝，使人體煥然一新。

4.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡便的方法之一，采用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息五分鐘再入浴，重複三次，不僅可以消耗掉大量的能量，還可以促進老舊角質的更新，保持皮膚光滑。

有心血管疾病、高血壓等疾病的患者則不太适合泡澡，過高的溫度容易使病情加重，還請不要嘗試。

醫生提示

内分泌失調還容易引發糖尿病、不孕不育等疾病，當身體有異常變化時，一定要加以注意，回歸正常健康的飲食作息，身體才是最重要的，切不可因小失大。

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