一轉眼今天是春季的最後一天了

這個時節，空氣濕潤、雨量充沛

空氣中的濕氣比較重

很多圈友總感覺特别困倦

早上起不來床，還油光滿面

于是選擇煮紅豆薏米水祛濕

紅豆薏米水究竟祛不祛濕呢？

如何判斷自己是否濕氣重？

生活中有哪些方法可以遠離濕氣？

小圈這就帶你去了解一下！

張晉

中國中醫科學院西苑醫院

治未病中心主任醫師

紅豆薏米水真的有祛濕功效嗎？

是的，食用紅豆薏米水确實有一定的祛濕功效。

如何選擇紅豆？

從中醫角度來講，紅豆既能入藥又能入食，分為赤小豆和紅豆。

入藥的赤小豆，相對扁一點，小一點，利水的作用更強一些，出沙的作用不好，煮起來口感偏硬，因此經常在臨床中當做藥物；

入食的紅豆，圓一點，胖一點，體格稍大一點，有出沙的作用，并且容易煮爛，口感好，通常制作成紅豆餡兒；

紅豆寒涼作用偏弱，赤小豆寒涼作用偏強，雖然兩者有所區别，但祛濕的效果都是有的。其中，赤小豆除了有利水的作用，還具有清熱解毒、去癰利濕的作用。

如何選擇薏米？

臨床當中有生薏米和炒薏米，生薏米偏涼一些，如果脾胃不好，可以選擇炒薏米。

有些人脾胃比較弱，在做薏米湯時，可以隻喝薏米湯，不吃其中的薏米。

紅豆薏米水适合哪些人群？

如果脾胃不是很虛弱，隻是有一點舌苔黃厚膩、頭暈、困重、腿沉等情況，可以選擇紅豆薏米水。

如果平時長期大便不成形，吃完涼的後會腹瀉加重，手腳冰涼，可能體内陽氣不足，在陽氣不足的情況下，需要減少吃紅豆薏米，或者在紅豆薏米粥中加入白術、黨參等有溫陽健脾作用的食材，也可以多加一些生姜，也能起到一定的幫助作用。

如何判斷自己是否濕氣重？

1、看起床時的狀态

早晨起床時身體困重，感覺頭部像被“濕毛巾”或“濕帽子”裹着一樣，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受。小腿發酸、發沉，也是體内有濕氣的典型特征。

2. 看大便

正常的大便是黃褐色、圓柱體、香蕉形、很通暢。如果大便黏膩、粘馬桶，可能是體内有濕氣的表現。

3. 看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體内可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃、發膩，說明體内有濕熱。

哪些方法可以遠離濕氣？

1、洗澡洗頭後要充分擦幹身體，吹幹頭發，頭發還濕着時不要直接入睡。

2、别為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機會，遠離太過油膩的食物。

3、少喝或不喝酒，盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

4、運動後微微出汗可加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出。建議圈友們平時動起來，推薦跑步、健走、遊泳等有氧運動，适當排汗可加速機體“排濕”。

5、久坐也是運動少的“隐形”表現，脾主四肢脾主肌肉，運動四肢，振奮脾陽，陽氣循行，氣行則水行，活動少，不利于脾運化濕，因此要改掉久坐的習慣。

6、勞動、休息時要盡量避開水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量别坐潮濕的木椅、木凳等。

7、下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物。

（CCTV生活圈）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!