前幾天，小九在後台收到一則私信，相信大家日常也面臨過這個問題：

明明早、晚都有刷牙，但是牙縫上總是殘留一些“黃泥”，用指甲摳下來，又軟又臭，難道是因為牙刷得不幹淨，還是刷牙次數少了？為什麼會這麼臭呢？

今天小九就給大家講講這個又黃又臭的“泥”究竟是什麼？

實際上，藏在牙縫中又黃又臭的軟泥，有兩個“身份”：

一是食物殘渣，我們吃進肚子裡的食物，經過咀嚼之後，有一小部分可能會殘留在牙縫中。口腔中的牙菌斑就會吸收殘留在牙縫中的食物，達到增值繁衍的目的。久而久之，就會形成黃色的軟泥。黃色軟泥中的營養物質，經過分解之後，會生成氨氣和硫化物等帶臭味的物質，引發臭味。

二是牙結石，如果形成的黃泥沒有及時清除，就會和唾液進一步反應，造成沉積，最終鈣化、變硬，形成牙結石。牙結石形成之後，很難清除，需要去牙科用超聲波清除。

可能不少人認為，明明自己一天刷2-3次牙，為什麼牙齒上還是會長出這些惡心的牙菌斑呢？

一方面，牙菌斑的形成速度是非常快的，刷完牙之後1-2小時，就會大量繁殖。如果口腔内原本就有牙菌斑，就會雪上加霜，繁殖得更快。

另一方面，我們刷牙的時候，很難360°清理牙齒，有一些無法清除的死角，也很容易形成牙菌斑。無法及時清除的牙菌斑，會不斷與口腔中的礦物質混合，最終礦化成牙結石。牙結石刷不掉、扣不掉，經曆過的人都懂，非常痛苦，還會增加牙周病的風險。

所以，我們在刷牙的時候，一定不能放過4個“死角”：

• 下前牙唇側牙龈

就是下排牙的背面，這個位置不方便刷，而且照鏡子的時候看不到，很容易被忽視。

• 下牙舌側後端

就是大牙的背面，本來大牙就長在口腔裡面了，背面更是不容易清理，所以特别容易長牙結石，需要注意。

• 上牙後牙的頰側面

因為我們的牙齒是弧形的，刷牙的時候，經常隻刷到拐彎處，容易遺漏了後面的兩顆牙，導緻牙齒清潔不徹底。

• 牙齒後緣

就是經常長蛀牙的地方，我們拿牙刷的時候習慣側對着牙齒，不習慣正對着牙齒，導緻牙齒後緣得不到清潔。

北京大學的研究人員對50萬名中國人進行了為期10年的随訪，并在《歐洲臨床研究期刊》發表了研究結論：不好好刷牙，會縮短壽命。

研究人員指出，很少刷牙或者從不刷牙的人，與刷牙習慣比較好的人相比，發生心血管疾病的風險增加了12%，發生中風、腦出血和肺心病風險分别增加了8%、18%和22%。

而且，在癌症、慢性阻塞性肺病和肝硬化的發生風險上，刷牙習慣不好的人也比刷牙習慣好的人分别增加了9%、12%和25%。此外，不好好刷牙還會增加25%的早死風險。

由此可見，日常勤刷牙很重要。目前，最有效的刷牙方法就是“巴氏刷牙法”。

巴氏刷牙法，就是用軟毛牙刷刷牙的時候，将牙刷與牙長軸呈45°指向根尖方向，然後按照牙龈－牙交界區的順序，使刷毛一部分進入龈溝，一部分鋪于龈緣上，最大程度地将刷毛伸入鄰間隙内，用适宜的力度，使刷毛水平顫動4-5次，每次刷2-3個牙齒。

完成這一步驟之後，再将牙刷移到下一組牙的位置。詳細步驟可參考下圖：

圖源：陝西疾控

口腔和牙齒清潔，不僅是為了美觀，更是為了健康。小小的牙齒，如果不注意衛生，引發牙周疾病，對身體的危害也很大。所以，無論什麼時候，我們一定要好好刷牙。同時，最好定期去牙科醫院洗牙，以及檢查牙齒狀況。一旦發現問題，要及時幹預，不要拖延。

#謠零零計劃#

參考資料

[1]《牙齒邊上總有一層黃黃的東西，到底是什麼？》.家庭醫生2020-04-05

[2]《50萬國人研究證實：不好好刷牙，真的會短壽！口腔科醫生是這樣護牙的！》.健康時報.2021-09-30

[3]《口腔健康、全身健康》.陝西疾控.2021-09-16

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