衆所周知，尿酸過高對于機體健康而言，所能夠造成的危害還是不小的，機體内長時間的尿酸過高，還可能會導緻痛風病的發病。對于一些情況較為嚴重的患者而言，還可能會出現有活動的受限和障礙等。那麼，要想防止這些不利情況的發生，應當要如何降低尿酸呢?
首先，要多喝水。多喝水可以幫助機體内尿酸的快速排出，與此同時也可以在一定程度上減輕痛風的發作。一般建議，大家每天的飲水量最好能夠大于2升，如果機體水分的攝入不足，此時尿量就會減少，最終升高機體血液中的尿酸濃度，情況嚴重的，還可能會形成尿路結石。
其次，應當要自覺避免攝入一些含嘌呤高的食物。一般來講，海鮮、豆類和動物内髒等食物，所含有的嘌呤含量就是比較高的。要想降低體内的尿酸水平，大家還可以多吃一些堿性的食物，比如牛奶、水果、蔬菜，以降低體内的尿酸水平。對于蘇打類的食物，大家也可以結合自身的愛好，酌情選擇，以最終起到中和尿酸的作用。
除此之外，對于一些高脂肪的食物，也應當要自覺避免。肥胖這一因素的出現，會引發機體内内分泌的紊亂，與此同時加快體内嘌呤的代謝，最終導緻血尿酸濃度的增高。值得注意的是，當患者尿液中的pH值有所增高的時候，此時其尿酸的溶解度往往也會相應增加，此時患者體内尿酸就更易排出。因而，蘇打水對于痛風患者而言，是較為理想的選擇，由于蘇打水中含有碳酸氫鈉，其可以輔助痛風患者堿化其尿液，更好排出尿酸。
患者們還要注意的是，其在想盡辦法排出尿酸的同時，還應當要注意減少高嘌呤食物的攝入量。盡可能避免一些嘌呤含量較高的食物，自覺做好個人飲食上的調理。
當然，運動對于大多數人而言是較為适合的，但是對于高尿酸血症和痛風的患者而言，則應當要自覺避免劇烈的運動。尤其是對于一些出汗比較多的運動，患者們更是要注意避免，以免造成其汗液排出量增多而尿液排出量減少情況的發生，從而引起患者機體中尿酸水平的升高。相比較之下，患者們更應當多多嘗試有氧的運動，以盡可能避免一些不必要危害情況的發生。
指導專家：周琪，主治醫生，馬鞍山市人民醫院腎内科。
公立三甲醫院工作十年，擅長腎小球疾病、糖尿病腎病、系統性紅斑狼瘡腎病、血液淨化。
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