大家好~我是小薄荷！

披薩

最近小薄荷超愛吃披薩der~但是又不想長肉肉！于是我就機智的跑去問了怡文老師~

今天就來和大家分享一下「減肥也能吃的披薩應該怎麼點」吧~

披薩

首先，我們就來說說大家最關心的熱量問題吧~

常見的披薩有這3種類型：無邊薄底型、鐵盤型和芝心型。

（1）無邊薄底型：

這種披薩，因為沒有芝士邊、餅也不厚，所以用的小麥粉自然就要少很多，因此熱量也不高。

（2）厚底鐵盤型：

這種披薩，底會相對較厚，用的小麥粉也就比前者多，熱量也就更高些。

（3）芝士型：

芝士型自然就是最受大家歡迎的披薩類型了，特别是那種拉絲感，實在是太美妙了~

這三種披薩的分量大概如下圖所示：

（必勝客的普通裝：無邊薄底10寸、鐵盤9寸、芝心10寸，一片為六分之一塊）

像我們這種減肥女孩，肯定是優先選擇「無邊薄底型」了！

一塊薄底披薩（披薩的六分之一，以下一塊皆為整份披薩的六分之一）的熱量，大概隻有120大卡！

當做宵夜來吃，吃個兩塊也沒關系~

至于鐵盤厚底的，一塊熱量約為200大卡，快是薄底的2倍了！

而一塊芝士披薩，熱量都差不多是280大卡了！如果是當零食吃，吃一塊就該适可而止了~

很多人看到芝士披薩熱量那麼高，可能會覺得是芝士的鍋！

其實還真不是！芝士的熱量并沒有那麼高。

我們吃的披薩，裡面常用的是馬蘇裡拉芝士。在所有不同的芝士品種中，馬蘇裡拉芝士的熱量和脂肪都是比較低的！

這種芝士的熱量，平均每100g隻有276大卡，約等于2杯牛奶的熱量而已！

此外，芝士的維生素A含量是牛奶的5倍！對經常熬夜的人真是很有用了，畢竟多補充一些維生素A，對眼睛好呀！

我們經常吃的披薩，不過就是這四種：肉的、海鮮的、水果的和蔬菜的。

說起挑選肉和海鮮，這個口訣我必須再提一遍！就是：一條腿的>二條腿的>四條腿的

（海鮮類有尾巴算一條腿的，雞鴨禽類是2條腿的，豬牛羊類是4條腿的。）

海鮮類大多是不飽和脂肪酸，對心腦血管都有好處，可以優先選擇；二條腿中雞肉的脂肪含量是比較低的，所以可以相對多吃點；同樣的，四條腿中牛肉的脂肪是比較低的，可以多吃點哦！

所以說，小薄荷比較推薦的3款披薩就是熱辣嫩牛、黑松露菌菇雞肉和海鮮至尊！

畢竟這3款中主食、肉、菜都包含在内，作為一餐搭配還是挺均衡的呢~

至于最不推薦的，自然就是用到培根、火腿、臘肉、香腸這些經過腌制熏烤的高鹽食物啦！

比如美式精選披薩，滿滿的臘腸，其實就約等于滿滿的鹽！但是，鹽吃多了可能會引發各種慢性病，所以小薄荷真心不建議你吃太多哦~

至于水果披薩，雖然脂肪低，但架不住糖高呀！所以最好還是别多吃喽~

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