為什麼越來越多的人進入到健身房開始自己的健身訓練呢？特别是40歲後的人，更要注重力量訓練呢？随着健身文化的廣泛傳播，以及健康意識的傳播，越來越多人都知道健康的重要性，并且也明白隻有通過鍛煉所得到的健康才是長久的，并且也是最廉價的。

也有不少人對健身抱有懷疑的态度，以及覺得健身就是浪費金錢和時間，而當自己躺在病床上看到同齡人健健康康地享受天倫之樂的時候，就會後悔當初沒有早點堅持健身訓練。長期堅持做力量訓練的人，不僅身心都可以得到巨大的收益，還可以讓你保持身體的精力和活力，對于沒有運動和健身習慣的人，身體的活力和健康值都會下降。

那麼對于年紀超過40歲的人來說，為什麼更加要注重力量訓練嗎？因為随着年齡的增長，身體的基礎代謝能力會下降下來，所以身體運轉和代謝也會随着下降，身材漸漸地就開始發胖，而且肌肉流失也會讓身體衰老的速度加快。如果你想要比同齡人的老年生活更輕松自在，那麼從現在開始請堅持健身做力量訓練，因為長期的力量訓練，可以讓你塑造更強大的自己。

40歲之後更要注重力量訓練，力量訓練的好處有哪些？

第一個好處，是保持身體的代謝能力旺盛

前面也說到随着年齡的上升，身體的代謝會下降，主要是因為肌肉的流失，以及身體的活力和精力也會下降，所以中年人容易收到疾病的威脅，以及身材最容易發胖，簡單來說就是中年發福。所以想要保持好身材，保持身體代謝的旺盛，那麼堅持做力量訓練可以讓你擁有。

第二個好處，是保持身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量

年紀越大，肌肉流失的速度越快，這也就導緻身體的衰老速度加快，特别是很多人總是會在中年時期明顯感覺到身體的活力和精力下降，下肢無力，步伐重，這也就是身體漸漸地出現衰老的症狀。所以堅持做力量訓練可以有效地緩解身體肌肉流失的速度，減少身體衰老的速度，并且保持自身的肌肉含量，提高身體的肌肉力量。

第三個好處，讓你擁有一副”健美“的皮囊

對于健身的人來說，擁有好身材是最基礎的，長期堅持健身的人，擁有腹肌，馬甲線等等肌肉線條感的身材是最基本的，所以隻要你能夠堅持長時間的力量訓練，你也可以避免中年發福，擁有一幅”健美“的皮囊。

第四個好處，提高你自身的魅力

為什麼有的人到了中年時期就變成了中年大叔或者是中年大媽，而有的人中年時期卻可以保持着好看的身材曲線呢？這也是力量訓練帶來的差别，不僅身材好，就連自身的魅力也能夠得到提升。

第五個好處，鍛煉到個人的心态

經常健身做力量訓練的人，身心的健康也會得到提升，比如說經常健身的人他們的耐心和耐力就要比别人好得多。而心态的好與壞和個人的身體健康素質以及個人的狀态有很大的關系。為什麼年紀越大的人，越要多去健身房訓練呢？你會發現長期堅持力量訓練後，你的身體狀态會有很大的改變，而且相對于同齡人的身體健康素質要好得多。

其實無論是為了健康還是為了身材，堅持做力量訓練就是一件長期需要去堅持做到的事情，并且為之堅持到底，這樣才能收獲到更多健身效益。

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