氨糖軟骨素，顧名思義就是由氨糖和軟骨素兩種營養素組成。其中，氨糖是軟骨組織的主要組成部分，其可以起到修複軟骨、抑制炎症、軟化關節三重作用，而軟骨素則起到保護軟骨、增加潤滑、緩解疼痛的作用，一言概括之，是關節養護的不可缺少的膳食營養劑。随着越來越多人保健意識的增強，氨糖軟骨素也成為登上保健品的"舞台"，但是關于氨糖軟骨素的那些知識點你都知道哪些呢？比如氨糖軟骨素僅是中年人的"專屬"嗎、吃氨糖軟骨素需要注意哪些事項呢？一起往下看：
常識1：氨糖軟骨素是中老年人的"專屬"？人體到了35歲以後，氨糖的含量會急劇流失，如果得不到後續的補充，軟骨磨損退變，繼而引發各種骨關節炎症，因此很多中老男人會通過補充氨糖軟骨素來減緩骨關節的退化。但除此之外，其他諸如長期伏案工作者、骨關節炎患者、運動愛好者等人群，因為關節承受着較大"考驗"，負擔重，必要時也要通過氨糖軟骨素的補充來修複受損關節。
常識2：每日需補充多少氨糖軟骨素？根據中國營養學會的推薦，有關節運動損傷或骨關節炎的成年人，每天攝入的鹽酸氨基葡萄糖特定建議值為1500毫克。為了達到更出衆的關節修護作用，建議補充氨糖的同時，配合補充軟骨素、鈣質等等。以鈣爾奇氨糖軟骨素為例，每日2次，每次2粒服用，可輕松補充1200毫克氨糖、500毫克硫酸軟骨素和440毫克鈣質，從而對關節起到修、潤、養三重作用。
常識3：氨糖軟骨素吃多久才有效？氨糖軟骨素作為一款營養補充劑，沒有立竿見影的效果，要視關節病變程度，一般持續服用氨糖軟骨素8周以上見效，嚴重者，所需服用時間也就更長。
常識4：氨糖軟骨素需要補充多久？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，建議持續食用氨糖8周以上，當見效後，不要立即停止補充，出于鞏固療效的考慮，建議服用1年以上，以免複發。
常識5：增強骨骼健康，不止需要氨糖軟骨素，還需要同期進行補鈣。比如日常飲食均衡，多攝取多攝取含鈣量高的食物，多曬太陽，适當的進行體育鍛煉。除此之外，還可選取諸如金鈣爾奇鈣片來補充人體所需的600毫克鈣，富含維生素D3，促進鈣吸收，增加骨密度，增強骨骼的強度。
綜上，氨糖軟骨素的适用人群較廣，不局限于中老年人群。不過在服用此産品前，朋友們應當知曉吃氨糖軟骨素需要注意的事項，提高依從性，以便更好滋養、呵護關節，強健骨骼！
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