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基礎代謝率偏高還胖有什麼後果

生活 更新时间:2025-01-23 01:03:37

前面我們說過代謝旺盛不旺盛與很多因素有關。現在來說幾個生活方面助力代謝的事。

首先,保證優質蛋白質的攝入,如果你不吃好的蛋白質,你的代謝會持續變低。吃50-100克魚、蝦肉、去皮的雞鴨或者精瘦肉;再來50~100克的豆制品,再加上一個雞蛋,一杯牛奶,這些對于提升代謝至關重要。另外也可以減少肉及豆制品,用乳清蛋白粉,每次15~20克,早餐時和下午加餐時溫開水,沖服。

第二,一天三頓飯,規律生活健康安。朋友們一定要規律飲食,規律才能形成趨勢,有了勢了才能長久。不随意進餐、為随意加餐,這對于食欲的滿足和控制、機體的代謝和健康均有利。

第三,推薦大家每天的飲水量在2000-2500毫升左右,這一點可以保證你的代謝物被有效地排出體外;

第四,第四,不要熬夜。熬夜的壞處全網都應該知道,如果你想瘦下來,首先要讓身體處于健康的狀态。

第五,第五養成我們一個良好的運動習慣,肌肉量增加了,基礎代謝也。

第六,第六借助我們中醫幫助你調理,可以改變體質。

基礎代謝率偏高還胖有什麼後果(代謝慢是導緻肥胖的重要原因之一)1

今天跟大家的分享已經結束,我是你們的醫生朋友柳萍,後面會持續更新視頻文字等健康知識。如果大家覺得内容對健康有所幫助,記得點贊收藏轉發給親人朋友,大家有任何減肥相關的問題,都可以在評論區留言,私信,我會用我的臨床經驗為大家解答,保護大家的健康。

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