随着人們物質水平的提高，很多人因為開始享受生活而忽略了身體的健康，導緻高血壓患者越來越多，很多年輕人也出現了高血壓的問題。

如果經常出現頭暈頭痛，可能是疲勞過度或者沒有休息好引起的，也可能是血壓升高導緻的，年輕人可能有了高血壓之後不知道，這也就給心梗和腦梗等血管疾病提供了機會。

為了更好觀測血壓，很多高血壓患者會選擇購買血壓計，自己在家裡測量血壓，測量血壓這件事有非常多的注意事項，而且還要知道标準的血壓值是多少，如今新血壓标準已經公布了，大家不妨自查一下。

01

“新血壓标準”公布，不再是120/80mmHg，血壓高的人不妨自查一下

在很多人的印象當中，認為血壓标準值是120/80mmHg，測量血壓時，如果發現血壓水平出現波動，會感到非常擔憂，其實這個标準對現在來說已經不适用了。

世衛組織通過對高血壓的深入研究和了解，對血壓數值有了新的标準指标，正常範圍内收縮壓是85，舒張壓是130，具體情況如下表所示。

由于各個年齡段的身體素質各不相同，所以正常的血壓标準也是不一樣的，下面是各年齡正常血壓參考對照表，一起來看一下吧。

02

一天中什麼時間段測量血壓數據最準确？

想要更準确了解自己的血壓值，在測量血壓的時候一定要選對時間，人體在一天當中的血壓值并不是固定的，所以在測量血壓時要避開血壓值偏低的時候。

比較好的測量時間段是早上的6:00~8:00，下午的4:00~6:00，這兩個時間段能夠更準确的了解自己的血壓值。在這兩個時間段内測量的血壓值，如果沒有超标，那麼說明血壓控制得比較好。

有一些人習慣在中午12點左右測量血壓，這個時候是血壓偏低的時候，測量出來的數值不準确，所以要避開這個時間。

03

在家怎樣量血壓呢？

在測量血壓的時候需要用到血壓計，有人會選擇用水銀血壓計，有人會選擇用電子血壓計。水銀血壓計有一個不好的地方，就是裡面含有汞，這是一種有毒的物質。如果不小心摔碎的話，有可能會威脅到身體的健康，所以建議大家選擇電子血壓計。

電子血壓計一定要選擇大品牌的，正規廠家生産的，可以避免在測量的時候數據出現偏差，在測量血壓之前的半個小時，最好讓身心放松，測量出來的數據會更準确。

04

在家中測血壓時應該注意哪些事情？

在測量血壓的時候不要穿太緊的衣服，因為勒着手臂的話會讓此處的血管受到壓迫，測量出來的血壓值就可能存在偏差。

在測量血壓時要保持靜坐的姿勢，全身放松之後測量出的血壓值才更準确，所以測量前不要做劇烈運動，也不要情緒過于激動，不然會導緻測量的血壓值不準确。

測量血壓時手臂還要放松，手臂盡量和心髒保持在同樣的高度，而且在測量血壓時不要四舍五入，因為原本不是高血壓，四舍五入之後就變成了高血壓，對于測量的結果是多少，記多少就可以，準确記錄才能知道自己血壓的發展趨勢。

05

高血壓患者想要降低血壓水平，在平時應該怎麼做呢？

堅持運動

堅持運動可以輔助降血壓，這是因為運動後會增強心髒功能，增加心髒泵血量，減少動脈的壓力，建議高血壓患者每天走路半小時，有利于控制血壓。

減少鹽的攝入量

很多人是因為體内攝入鹽分過多導緻的血壓升高，所以想要降低血壓水平，就要減少鹽分的攝入，做菜的時候少放鹽，可以用醬油，蔥，姜，蒜，醋等調味品來代替鹽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!