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便秘患者必看

生活更新时间:2024-07-17 11:27:07

便秘患者必看?今天給大家帶來的内容是，便秘患者的飲食應該注意哪些，今天小編就來聊一聊關于便秘患者必看?接下來我們就一起去研究一下吧!

便秘患者必看

今天給大家帶來的内容是，便秘患者的飲食應該注意哪些。

發生便秘的誘因，除了腸道及盆底肌發生功能性改變以外，最常見的病因就是飲食結構的不合理，比如年輕人不愛吃蔬菜水果，偏好外賣、精細主食和肉類，老年人消化能力減弱，進食過少和飲水不足。

攝入膳食纖維過少或者水分不足會導緻大便較為幹硬，不僅排出過程困難，而且容易撐裂或劃傷直腸肛管，導緻肛裂。

第一個就是增加膳食纖維攝入

便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纖維的攝入，世衛組織建議每天攝入30g膳食纖維，不過一般人吃不到這麼多的膳食纖維，富含膳食纖維的食物有蔬菜水果、谷類、薯類、豆類等等，如果你确實吃不到這麼多的膳食纖維，我推薦那種可以口服的膳食纖維素。

第二個啊，就是增加攝水量

每日起碼攝入1500ml的水，保證攝入充足的水分才能保證腸腔内有足夠的水分去軟化大便。攝入水分并非必須飲用純水，多食用含水量多的水果，或者飲用不濾渣的蔬菜汁、綠豆湯等等，都是很好的攝水方式，既保證了水分攝入，又攝入了豐富的膳食纖維及營養元素，一舉兩得。

第三點就是适當潤滑腸道，有人看了第一條以後說，那我以後隻吃菜了，那也是不行的，部分人因為節食減脂或者挑食，或者老年人消化功能低下，攝入食物中的油脂含量過少，纖維含量過多也會導緻大便難解，就像機器需要潤滑油來進行潤滑一樣，糞便在腸道内向肛門運動的過程同樣需要潤滑，對于這類人，适量的補充一些優質脂肪，比如橄榄油、堅果類、種子類的食物，潤滑腸道可使大便更容易排出。

當下年輕人工作壓力大，生活節奏緊張，難以規律的飲食和作息，導緻便秘早已不是老年人所特有的疾病，或多或少都曾因為生活上的改變而有過便秘的體驗。必要時也可以借助一些輔助手段，比如使用開塞露或者口服瀉藥治療，但這些輔助手段也隻能是輔助而絕對不能長期依賴，糾正不合理的飲食習慣才是重點。

長期保持一個健康的飲食習慣可以幫助大家改善便秘，也能避免一次偶然的便秘形成的惡性循環，造成更嚴重的後果。

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