BMI，是國際上常用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。BMI的計算公式為：體重（公斤）÷身高（米）²，快來根據你的身高體重來算一算你的BMI吧~

太瘦啦！建議您平時在飲食上多吃一些含蛋白質豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

同時要養成良好的生活習慣，每天按時就寝，不要熬夜，保證充足的睡眠，平時也要适當鍛煉身體，提高免疫力。

您的身體處于一個比較健康、正常的狀态！想要維持現狀的話，建議合理膳食，保持飲食多樣化，葷素搭配并适量運動！

滴滴！您的身體已超重！為了您的健康，請減少米飯，饅頭等高碳水主食的攝入量。可進行一下跳繩、瑜伽、跑步、快走、搖呼啦圈、遊泳等運動并長期堅持下去！千裡之行始于足下，現在開始動起來吧！

您的身體處于肥胖狀态，請進行有計劃的減脂。可以吃飽腹感重的食物，建議加入有氧運動，不但可以消耗糖和熱量，而且還可以增加基礎代謝。隻要保持運動，瘦了不要大吃大喝那麼多就不會反彈！最後就是多喝水，不但排毒，潤胃，還增加基礎代謝，祝你成功~

您已處于重讀肥胖狀态！重度肥胖會嚴重威脅身體健康，患高血壓，糖尿病的概率要顯著增加。請嚴格控制飲食（減少能量攝入）和增加運動（消耗能量）。請戒掉零食，飲料，面包和油炸的食品，多喝水。運動可選擇長時間低強度運動，如散步、遛狗、爬樓梯等，當您的體重降下來後，可以适當地增加運動強度和持續時間。隻要堅持，您一定可以瘦下來的，為了健康的身體，請務必加油！

BMI不僅僅是個數值，它還是提醒你健康的信号。超重及肥胖的你，各種疾病會讓你不知所措。

呼吸系統疾病：脂肪會阻礙你的呼吸，肥胖患者暫停呼吸的幾率是體重正常者的25~30倍，情況嚴重會因窒息而死。

腎髒疾病：肥胖會直接增加腎髒負擔，破壞腎小球，導緻蛋白超濾，因而引起腎病。

心髒病：體内脂肪過多，循環血的容量增加，從而加大心髒的負荷，患心冠病的可能性就會增大。

高血壓：脂肪已經堆積在你的體内，血管被迫擴大，脂肪得不到及時的清理，血管長期處于負荷狀态，血壓随之增高。

糖尿病：肥胖者常存在胰島素抵抗，導緻血糖代謝紊亂，出現糖尿病隻是時間積累問題。

脂肪肝：由于肝髒堆積了過多的脂肪，影響肝髒正常的運作而發生脂肪肝，繼而還會出現肝纖維化、肝硬化等。

癌症：肥胖會讓男性患前列腺癌，女性患子宮内膜癌、卵巢癌，影響你的生殖器官健康，最後還會導緻不孕不育。

心理問題：據心理學家研究表明，胖子會因為自己的肥胖而産生自卑，還會伴随有焦慮和抑郁等心理問題心。

BMI雖然隻是一個數值，但它背後所含括的信息是巨大的。

肥胖之後别無他法，隻能進行減肥重獲健康，還能收獲自信與美麗，這波買賣隻賺不虧。

不過BMI也不是萬能的，特殊人群，如運動員、健身人士、長坐不動的老人等都是不适用的哦，大家計算的時候也要考慮實際情況~

不說了，小葉子要離開辦公椅，運動去了！拜拜~

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