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吃哪些食物有利于頭發生長

健康更新时间:2024-09-17 19:19:54

對頭發好的

蔬菜水果

吃哪些食物有利于頭發生長（要有個健康的頭發就要吃對頭發好的蔬菜水果）1

在保持頭發健康和潤澤方面，

除了外在要保養之外，

還有攝取蔬菜和水果會更好！

蔬菜和水果，

含有各種頭發所需的營養素，

幫助頭發生長、

保護毛孔和防止脫發。

到底有哪些對頭發好的蔬果，

是你必需要吃的呢？

如果你注重你的頭發就要了解啦！

奇異果

雖然沒有确鑿的證據證明說維生素C是對頭發生長有直接的幫助，但維生素作為抗氧化物質是可以保護毛孔和對頭發的生長有幫助。奇異果含有黃酮和胡蘿蔔素等其他抗氧化物，尤其是含有銅的成分是可以幫助維持頭發的顔色。

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吃哪些食物有利于頭發生長（要有個健康的頭發就要吃對頭發好的蔬菜水果）3

蒜

蒜具有強力的抗菌和抗真菌的效果，脫發也是由于皮膚或毛孔有感染所以才會有這樣的情況。你可以塗上蒜汁，有助于減少感染的效果。蒜還含有大量的無機硒是對頭發健康很好的。

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草莓

草莓含有豐富的維生素C，如前面所提到的，維生素C作為抗氧化劑，可以幫助提升免疫系統和保護毛孔。它還含有類黃酮和花青素，這些成分都是有幫助保持頭發的顔色。

吃哪些食物有利于頭發生長（要有個健康的頭發就要吃對頭發好的蔬菜水果）6

黃瓜

黃瓜含有維生素C、錳、β-胡蘿蔔素等抗氧化的營養成分，還有多種的類黃酮可以保護毛孔的效果。另外二氧化矽的成分也很豐富，對幫助頭發生長有效果。

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胡蘿蔔

頭發最需要的維生素和生物素，胡蘿蔔都有，100克的胡蘿蔔中含有每天攝取維生素20%的建議量。另外，胡蘿蔔含有豐富的抗氧化物質和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素也就是在體内轉換為維生素A，是維持免疫系統均衡所必需要的營養素。

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菠菜

菠菜含有豐富的鐵，如果鐵質不足的話就會變成慢性休止期脫發的脫發症狀，尤其是多發于女性。另外，菠菜還含有維生素C和K、葉酸、錳、鎂和銅等含有大量礦物質和維生素。

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洋蔥

洋蔥含有的維生素也有幫助頭發的生長，也有銅的成分維持頭發的顔色。洋蔥中還含有名叫角蛋白的抗氧化物質，它可以幫助去除或管理皮膚和毛孔的感染。

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如果你注重你的頭發，就要多吃這些食物來保養啦！而且以上的食物也很容易取得，随時都可以吃得到！除此之外，還可以做頭療，對頭發養護。

吃哪些食物有利于頭發生長（要有個健康的頭發就要吃對頭發好的蔬菜水果）14

南燭葉

中藥頭療

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