孩子便秘是兒童生長發育過程中很常見的情況，一般寶寶一周内排便少于3次，或者大便5-6天一排，且伴随大便幹結、排便量少、腹脹、排便困難等症狀，就屬于便秘啦。

如果孩子便秘時間較長，會影響日常飲食的攝入量。寶寶的胃腸容量是一定的，吃進去的食物通過消化吸收後剩餘的食物殘渣形成糞便，便便長時間不排會壅阻腸道，寶寶對于食物的需求量就會減少，食欲就會降低。便秘時間較長容易造成孩子營養不良，影響身體發育和身心健康。

①腸道結構異常

例如先天性巨結腸、肛門狹窄、肛門直腸畸形等，這些類型的便秘是屬于腸道器質性病變導緻的，需要根據醫生的診斷以及孩子情況進行手術或其他治療來幫助恢複正常排便。

②孩子飲食不均衡

例如蔬菜和肉類攝入比例不當、水果等纖維素攝入量少，會引起腸道中糞便的體積變小，腸道蠕動慢，從而引起便秘；

如果寶寶長期食用一些辛辣的食物，或平常飲水量比較少，容易引起腸道中的水分減少，影響腸道蠕動，出現大便幹硬、排便困難等症狀。

③其他影響

在孩子高熱、肺炎、支氣管炎，或嚴重的心、肝、腎、肝髒疾病等影響下，在疾病恢複期中出現的功能性便秘。

水果、蔬菜 蔬菜和水果中含富含維生素及纖維素，可以促進腸道的蠕動。日常推薦蔬菜和肉類的食用比例為7：3喲~

也可以給孩子适當的吃一些能夠促進排便的水果，例如香蕉、蘋果、西梅、火龍果等。

粗糧 玉米、小米、番薯、荞麥、燕麥、青稞、芋頭等，這些粗糧不僅纖維含量高，可以促進腸道蠕動；同時，食物本身也含有多種營養物質，可以預防肥胖、心血管類疾病。

下面推薦大家一個能夠緩解便秘的食療方，家長們可以試着給孩子做起來哦~

紅薯玉米燕麥粥

材料：紅薯一根，玉米半根，燕麥适量，小米100克，大米100克

煮法：小米和大米淘淨放入鍋中，加入适量清水。紅薯切粒後放入鍋中煮至沸騰，加入燕麥和玉米粒，大火煮開後轉小火煮20分鐘，放入适量食鹽調味即可。小兒推拿

除了從飲食上做調整外，還可以通過小兒推拿的方式來幫助孩子排便。

推薦清大腸，推下七節骨和揉龜尾這三個穴位，如果小朋友是屬于器質性便秘，則要及時到專科門診就診。

緩解功能性便秘推拿方案

● 清大腸：0-2歲：100次，2-4歲：200次，4歲以上：300次。

● 推下七節骨：0-2歲：100次，2-4歲：150次，4歲以上：200次。

● 揉龜尾：0-2歲：50次，2-4歲：50次，4歲以上：100次。

清大腸可以幫助腸道清利濕熱、消積導滞；配合推下七節骨和揉龜尾，既能加強大腸穴清利導滞的作用，還能引通背部督脈，起到通脈助便的作用。

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來源 ：“吳大嵘小兒推拿”公衆号

執行編輯：張靓雯

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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